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Yoga für Nacken und Schultern: Mit Yoga gegen Verspannungen arbeiten

Verspannungen sind Schnee von gestern!
Verspannungen sind Schnee von gestern! Yoga für Schultern und Nacken 00:27:45
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Yoga für Nacken und Schultern

Wenn durch langes Sitzen im Büro oder andere belastende Tätigkeiten Nacken und Schultern verspannt sind, hilft oft nur noch eine Schmerztablette. Damit es gar nicht erst soweit kommt, ist Yoga eine wunderbare Möglichkeit, etwas für seinen Körper zu tun. Doch selbst, wenn der ganze Bereich und Hals, Nacken und Schultern bereits schmerzt, kann man mit diesen Yoga-Übungen den Schmerzen etwas entgegen setzten.

Sie können die Yoga- Übungen gegen Verspannungen jederzeit und an jedem Ort ausführen können. Alles, was Sie dafür brauchen, ist eine kleine Wasserflasche und ein bisschen Zeit. Nach einer kurzen Einstimmung beginnt Yogalehrerin Amiena Zylla mit den Dehnungs- und Kräftigungsübungen im Schulter- und Nackenbereich. Achten Sie bei der Durchführung aller Übungen darauf, die Positionen sorgsam und aufmerksam durchzuführen, um den maximalen Erfolg zu erzielen. Auch wenn die Übungen auf den ersten Blick sehr leicht erscheinen, unterschätzen Sie nicht deren Wirksamkeit. Die gefüllte Wasserflasche kommt in einer der letzten Übungen im Video zum Einsatz. Sie liegen auf dem Rücken, mit dem Nackenbereich auf der gefüllten Wasserflasche, so dass sie einen Druck im Nacken spüren. Geben Sie zunächst das ganze Gewicht Ihres Nackens in Richtung Wasserflasche ab. Ziehen Sie nun das Kinn immer wieder langsam an Ihr Brustbein und wieder nach oben. Die Wasserflasche wandert so am Nacken entlang. Je größer Sie die Bewegung machen, desto mehr kommt die Wasserflasche ins Rollen und massiert so mit leichtem Druck ihren Nackenbereich. Eine Wohltat für Schmerzen- und Verspannungsgeplagte!

Im Video zeigt Ihnen Yoga-Lehrerin Amiena Zylla alle Yoga-Übungen gegen Verspannungen Schritt für Schritt und sagt Ihnen, woraus Sie achten müssen. Bei regelmäßiger Durchführung wirken die Übungen Wunder: Ihre Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt und Sie können sich endlich von allen Schmerzen verabschieden!

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