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Warum bin ich montags immer so müde?

So vermeiden Sie Montagsmüdigkeit!
So vermeiden Sie Montagsmüdigkeit! Immer müde nach dem Wochenende? 00:03:43
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So bekämpfen Sie den Wochenend-Jetlag

Das Wochenende war wieder mal zu kurz und der Wecker klingelt am Montag viel zu früh! Kennen Sie das auch? Mediziner und Wissenschaftler haben sich mit dem Problem befasst, dass montags alle müde sind und: sie sind auf Lösungen gestoßen!

Unsere Montags-Müdigkeit hängt mit dem Bio-Rhythmus zusammen, so die Forscher. Besonders jüngere Menschen stehen werktags früh auf, finden aber erst spät ins Bett. Bis Freitag hat sich so ein fetter Schlafmangel angesammelt. Der soll am Wochenende wieder abgetragen werden - durch langes Ausschlafen.

Vor 12 Uhr mittags kommen die Betroffenen dann am Samstag selten aus dem Bett. Ergebnis: Am Sonntag findet das Aufstehen NOCH später statt und am Abend, wenn es eigentlich in die Federn gehen sollte, ist man putzmunter! Man hat seinen Bio-Rhythmus innerhalb kürzester Zeit erfolgreich auf 'Nachtmensch' umgepolt. Und das wirkt sich auf den Montag aus, es kommt bei vielen Menschen zum 'Wochenend-Jetlag'. Laut einer Forsa-Umfrage klagt in Deutschland jeder sechste Arbeitnehmer über fehlenden Tatendrang und Müdigkeit nach dem Wochenende.

Was hilft gegen die Montags-Müdigkeit?

Die Experten raten:

1. Bleiben Sie werktags nicht zu lange wach. Sieben bis acht Stunden Schlaf sollten täglich drin sein. Wer morgens um sechs Uhr aufsteht, sollte spätestens um 23 Uhr im Bett liegen (und schlafen!)

2. Stehen Sie am Wochenende nicht mehr als zwei Stunden später als üblich auf. Dann verschiebt sich Ihr Bio-Rhythmus nicht.

Montags sollten Sie so früh aufstehen, dass Sie in Ruhe und ohne Hast frühstücken können. So kann Ihr Motor schon mal warm laufen. Gut ist auch, freitags - noch am Arbeitsplatz - eine kleine Liste anzulegen, was am Montag zu tun ist. Wer das macht, vermeidet Sonntagabend die Grübel-Phase, die das Einschlafen erschwert.

Aus dem gleichen Grund sollten Mails, die am Freitag eintrudeln, auch sofort bearbeitet und beantwortet werden. Ein ruhiges Gewissen ist nun mal ein sanftes Ruhekissen.

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