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Vitaminmangel: Diese Mangelerscheinungen stehen Ihnen ins Gesicht geschrieben

Was unser Gesicht über uns verrät
Was unser Gesicht über uns verrät Vitaminmangel kann man im Gesicht ablesen 00:00:24
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Die Mischung der Vitamine macht’s!

Wenn dem Körper etwas fehlt, macht er sich früher oder später bemerkbar. Daher ist eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung wichtig, um Vitaminmangel zu vermeiden. Augenringe oder eine trockene Gesichtshaut könnten Anzeichen dafür sein.

Es reicht ein Blick in den Spiegel, um Vitaminmangel zu erkennen

Wer sich müde und gestresst fühlt, wundert sich vielleicht kaum über trockene Haut oder dicke Augen am Morgen. Aber oftmals sind diese Zeichen im Gesicht ein Warnsignal und deuten auf eine Unterversorgung hin. Bei einer unausgewogenen Ernährung werden nicht immer alle Vitamin-Bedürfnisse des Körpers abgedeckt. Auch bei Diäten kann es oft zu einem Vitaminmangel kommen. Unser Gesicht verrät nämlich viel über uns.

Somit kann Zahnfleischbluten beispielsweise ein Hinweis auf einen Vitamin-C-Mangel sein. Ohne Vitamin C wird das Immunsystem geschwächt, was sowohl zu muskulären als auch zu Zahn- und Zahnfleisch-Problemen führen kann. Um es auszugleichen kann man auf Lebensmittel wie Paprika, Orangen, Erdbeeren, Grünkohl, Rosenkohl, Brokkoli, Grapefruits oder Kiwis zurückgreifen.

Mangelerscheinungen können sich auch an Nase und Lippen bemerkbar machen

Wer ein wenig blass um die Nase ist, könnte an Vitamin-B12-Mangel leiden. Häufig betroffen sind Veganer und Vegetarier, da sie Vitamin B12 zusätzlich konsumieren müssen. Auf dem Speiseplan sollte daher zum Beispiel Lachs, rotes Fleisch, Getreideprodukte, Vollmilch oder Joghurt stehen.

Auch blasse Lippen können auf einen Eisenmangel hinweisen. Wer sich zudem leicht erschöpft fühlt und oft krank wird, sollte regelmäßig rotes Fleisch, Meeresfrüchte, Bohnen, Spinat, Hülsenfrüchte, Kürbiskerne, Leinsamen oder Hirse auf dem Teller haben.

Was geschwollene Augen und trockene Haare über Sie verraten, sehen Sie im Video!

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