24-Stunden-Diät: 2 Kilo an einem Tag abnehmen
Bis zu zwei Kilo abnehmen in 24 Stunden
Nur zwei Kilo weniger, dann würde dieses schicke Kleid wieder sitzen wie angegossen. Blöd, dass die Party schon am Wochenende ist. Oder vielleicht doch nicht? Denn mit einem neuen Diät-Sport-Programm können Sie die Fettverbrennung auf Hochtouren bringen - und in nur 24 Stunden bis zu zwei Kilo abnehmen!
Zugegeben, es klingt wie ein schlechter Scherz. Aber die 24-Stunden-Diät verspricht ja auch keine Wunder. Schließlich purzeln die Kilos nicht von alleine, Sie müssen schon ein bisschen was dafür tun. Aber statt sich wochenlang zu kasteien und abzurackern, reicht eben ein einziger Tag, um ein paar lästige Kilos wieder loszuwerden. Der Trick ist dabei folgender: Am Abend werden durch eine kurze aber intensive Trainingseinheit (Intervalleinheit) die schnell verfügbaren Energiereserven aufgebraucht. Der Körper ernährt sich nämlich am liebsten von Kohlenhydraten und so lange er davon genug hat, lässt er die Fettzellen unangetastet.
Sind die Kohlenhydrate alle verbrannt, muss der Körper auf Fettverbrennung umstellen. Es sei denn, er wird mit neuen Kohlenhydraten gefüttert. Deshalb: Nach dem abendlichen Sportprogramm Eiweiß statt Kohlenhydrate essen. Das verhindert den Abbau von Muskulatur - die brauchen wir ja für die Verbrennung - sorgt aber dafür, dass der Körper genötigt wird, die Fettreserven anzuknabbern. Ein weiterer Effekt: Die Kombination aus Sport und Ernährungsumstellung wirken positiv auf die Hormon Insulin, Ghrelin ("Hungerhormon") und Leptin ("Sättigungshormon"). Das heißt im Klartext: Heißhungerattacken bleiben aus.
Übrigens: Erholung und ausreichend Schlaf sind überaus wichtig, damit das Programm funktionieren kann. Also schön früh ins Bett und mindestens sieben Stunden schlafen. Nach einem eiweißreichen- und kohlenhydratarmen Frühstück ist wieder Sport angesagt. Denn nur Bewegung bringt den Stoffwechsel auf Trab und den Körper dazu, die Fettverbrennung weiter aufrecht zu erhalten (Kohlenhydrate gab's ja keine). Über den Tag verteilt werden dann zwei weitere Spezialmahlzeiten gegessen. Am Abend noch ein bisschen Yoga oder Stretching, dann hat die "Quälerei" ein Ende. Der Erfolg auf der Waage kann sich sehen lassen: Bis zu zwei Kilo weniger - und das ganz ohne zu hungern. Einmal die Woche Sport und ein bisschen Muskelkater sind dafür kein allzu hoher Preis.
Ein Jojo-Effekt ist übrigens auch nicht zu befürchten, so die Autoren. Denn der Verlust von Muskulatur ist - im Gegensatz zu anderen Crashdiäten - gering, so dass der Fettverbrennungsmotor des Körpers erhalten bleibt.
Ein kleines "Aber" bleibt allerdings: Die Crashdiät ist keine Wunderdiät, die alle Figurprobleme löst. Sie soll vor allem gesunden Menschen helfen, ein paar lästige Pfunde loszuwerden. Wer an krankhaftem Übergewicht leidet, Nieren- und Leberprobleme hat oder Diabetes sollte auf diese Art der Diät verzichten. Auch Kindern und Jugendlichen ist von dieser Form der Diät abzuraten.
