FITNESS FITNESS

Tabata: Fettverbrennung für die Traumfigur

Tabata für die Fettverbrennung
Tabata für die Fettverbrennung Sexy To The Core 00:05:40
00:00 | 00:05:40

Tabata: Fettverbrennung für die Traumfigur

Mit Tabata die Fettverbrennung richtig ankurbeln: Mit diesem Workout purzeln überflüssige Pfunde. So machen Sie Ihren Body startklar für die Bikinisaison!

Das Workout besteht aus vier Übungen, die jeweils zwanzig Sekunden ausgeführt werden. Zwischen den Intervallen sind jeweils zehn Sekunden Pause.

Zunächst beginnen Sie mit einem Ausfallschritt, bei dem Sie den Oberkörper abwechselnd in auf die rechte oder linke Seite drehen.

Für die zweite Übung gehen Sie in einen seitlichen Stütz auf den Unterarm und senken und heben das Becken im Wechsel.

Dann legen Sie sich auf den Bauch, heben Arme und Beine an und führen die Arme nach hinten in Richtung Po - dann wieder nach vorne.

Zuletzt gehen Sie wieder in einen seitlichen Stütz auf den Unterarm der anderen Seite und senken und heben das Becken im Wechsel.

Tabata ist ein intensives Intervall-Training, das wirklich alles aus Ihnen herausholt. Seine Wurzeln hat das Konzept in Japan. Dort wurde es von dem Forscher Izumi Tabata - daher der Name - am 'Nationalen Institut für Fitness und Sport' in Tokio erfunden. Es gehört zur Gruppe des Hochintensivtrainings - kurz HIT. In kurzen Intervallen werden intensive Übungen absolviert. Insgesamt folgen 8 Intervalle einer Übung, die je 20 Sekunden ausgeführt wird. Dazwischen liegt eine jeweils 10-sekündige Pause. Insgesamt macht das 4 Minuten intensives Training, das Sie an die eigenen Grenzen bringt.

Anzeige