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Tabata: Abnehmen in nur vier Minuten

Tabata: Abnehmen in vier Minuten
Tabata: Abnehmen in vier Minuten Sixpack to go 00:05:36
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Tabata: Abnehmen mit dem neuen Fitnesstrend

Tabata: Abnehmen innerhalb kurzer Zeit. Die schnellen, intensiven Intervall-Workouts bringen Sie an Ihre Grenzen und sorgen dafür, dass sie Pfunde schmelzen.

Es werden vier Übungen ausgeführt, die jeweils 20 Sekunden dauern. Dazwischen ist jeweils eine zehnsekündige Pause.

Zunächst gehen Sie in den Vierfüßlerstand und strecken die Beine abwechselnd nach hinten.

Für die zweite Übung gehen Sie in die Stützposition und halten diese für 20 Sekunden.

Für die dritte Übung auf den Bauch legen. Dann heben Sie Kopf, Arme und Beine für zwanzig Sekunden an.

Zuletzt gehen Sie in die Stützposition, aber auf den Unterarmen. Diese Stellung für zwanzig Sekunden halten.

Tabata ist ein intensives Intervall-Training, das wirklich alles aus Ihnen herausholt. Seine Wurzeln hat das Konzept in Japan. Dort wurde es von dem Forscher Izumi Tabata - daher der Name - am 'Nationalen Institut für Fitness und Sport' in Tokio erfunden. Es gehört zur Gruppe des Hochintensivtrainings - kurz HIT. In kurzen Intervallen werden intensive Übungen absolviert. Insgesamt folgen 8 Intervalle einer Übung, die je 20 Sekunden ausgeführt wird. Dazwischen liegt eine jeweils 10-sekündige Pause. Insgesamt macht das 4 Minuten intensives Training, das Sie an die eigenen Grenzen bringt.

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