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Straffe Brust in zwei Minuten: Diese Übungen machen Frauen glücklich

Straffe Brust: Übungen für die Frau
Straffe Brust: Übungen für die Frau Übungen für eine straffe Brust in nur zwei Minuten 00:02:18
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Kurze Übungen für eine straffe Brust

Sie wünschen sich eine straffe und trainierte Brust? Fitness-Coach Eva Haux zeigt, mit welchen kurzen Übungen Sie Ihre Brust optimal trainieren können.

Zu Anfang der Übungen setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden in eine gemütliche Position. Schieben Sie das Brustbein in Richtung Decke und den Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule – und rollen Sie ihre Schulter nach hinten. Los geht es mit den Übungen: Öffnen Sie ihre Arme, dabei sollten die Ellbogen stets auf der Höhe der Schultern sein. Winkeln Sie ihre Arme an und schieben sie beide Arme gleichzeitig nach vorne zur Körpermitte, bis die Ellbogen zusammenkommen. Danach schieben Sie ihre Arme wieder auseinander. Diese Übung wird eine Minute lang wiederholt. Beachten sollten Sie dabei, dass sie ihre Arme immer in einer angespannten Position halten und auch die Brustmuskeln bewusst anspannen.

Die zweite Übung beginnt mit den geschlossenen Ellbogen in Schulterhöhe vor dem Gesicht. Jetzt werden die Arme nach oben geschoben und wieder runter auf Schulterhöhe gezogen. Auch diese Übung sollte eine Minute lang wiederholt werden. Durch das Hoch- und Herunterschieben der Arme trainieren Sie bewusst den kleinen Brustmuskel. Die Atmung sollte bei den Übungen ruhig fließen. Zum Schluss schieben Sie ihre Arme in offener Position so weit wie möglich nach hinten – halten Sie die Anspannung in einer aufrechten Position. Nehmen Sie die Arme wieder runter und entspannen Sie sie. Schon sind Sie mit den täglichen Übungen für eine straffe Brust fertig.

Sehen Sie sich die gesamte Übung für eine straffe Brust im Video noch einmal genau an: Fitness-Coach Eva Haux zeigt in nur zwei Minuten effektive Übungen für eine straffe und trainierte Brust, die Sie ganz einfach und ohne Hilfsmitteln zu Hause durchführen können.

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