Dash-Diät: Abnehmen und Blutdruck senken!

FZ LF Dash Diät
Foto: Fotolia
Bild 1 von 10: Abnehmen mit der Dash-Diät

Diese Diät ist der neue Abnehm-Geheimtipp: Die Dash-Diät aus den USA hilft Ihnen dabei, überflüssige Kilos gesund und schnell loszuwerden. Das Wprt DASH steht für ´Dietary Approaches to Stop Hypertension´ und ist ein Diät-Trend, der nicht nur die Kilos purzeln lässt, sondern auch den Bluthochdruck senkt. US-Ärzte halten die Diät sogar für die gesündeste Ernährungsumstellung überhaupt - und das ganz ohne lästiges Kalorienzählen und stundenlanges Training auf dem Laufband.

Bei der Dash-Diät steht also nicht allein das Abnehmen im Vordergrund, sondern die langfristige Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes, indem der Blutdruck gesenkt wird. Dabei müssen Sie während der Diät nicht auf Fett verzichten, sondern vermehrt gesunde Fette zu sich nehmen und nur wenig gesättigte Fettsäuren essen. Auch stärkehaltige Lebensmittel sollen bei der Dash-Diät vermieden werden - den Hauptbestandteil Ihrer Mahlzeiten macht während der Diät stattdessen frisches Gemüse aus.
Neben der Ernährung gibt es bei der Dash-Diät weitere Bestandteile und Tipps, die Ihnen den Weg zum Erfolg erleichtern sollen. Welche das sind, haben wir in unserer Galerie für Sie zusammengestellt.

Gerade, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden: Probieren Sie die Dash-Diät doch einmal aus! Ihr Körper wird es Ihnen danken und innerhalb von zwei Wochen verlieren Sie mindestens drei Kilo - garantiert!
Goldige Zeiten mit Trendfaktor
Wahnsinn: Goldige Converse sind total angesagt und einfach zeitlos. Jetzt gibt´s endlich die neue Kollektion.
ANZEIGE
Promis ganz schön schwanger
Die süße Babykugel wächst und wächst
Die süße Babykugel wächst und wächst
Die Sängerin ist "loved"

Christina Aguilera ist auch während ihrer zweiten Schwangerschaft in Topform. Allerdings arbeitet sie auch daran, sich nicht zu viele Schwangerschaftspfunde anzufuttern.

Ukraine
Separatisten sollen Waffen abgeben
Separatisten sollen Waffen abgeben
Ukraine-Krise: Einigung

Ist ein Durchbruch in der Ukrainekrise geschafft? Beim internationalen Treffen in Genf wurde zwar ein Friedensfahrplan beschlossen. Doch Obama und Merkel fordern konkrete Taten - und haben weitere Sanktionen in der Hinterhand.

MODE UND BEAUTY
Problemzonen kaschieren
So mogeln Sie Problemzonen einfach weg
So mogeln Sie Problemzonen einfach weg
Styling-Tipps für jede Figur

Sie haben an der ein oder anderen Stelle ein paar Pfunde zu viel? Kein Problem: Mit der richtigen Kleidung lassen sich Problemzonen einfach wegschummeln.

Lidstraffung
Schlupflider adé – auf sanfte Art!
Schlupflider adé – auf sanfte Art!
Neue OP-Methode

Millionen von Frauen leiden unter Schlupflidern. Eine neue OP-Methode verspricht jetzt eine Narben-freie Verschönerung.

ABNEHMEN
Abnehmen mit Eiweißpulver
Abnehmen mit Eiweißpulver: Klappt das?
Abnehmen mit Eiweißpulver: Klappt das?
Almased, Slimfast und Co.

Schlank werden mit Eiweißpulver: Doch was taugen die Pulver, die mit Milch oder Wasser zu Eiweißshakes angerührt werden, wirklich?

Metabolisches Syndrom - was tun?
Metabolisches Syndrom - was tun?
Metabolisches Syndrom - was tun?
Tod durch zu gutes Leben

Metabolisches Syndrom: Das ist der größte Risikofaktor für einen frühen Tod. Diabetes, hoher Blutdruck, schlechte Blutfette und Übergewicht sind das 'tödliche Quartett'.

UNSERE KOLUMNEN
Streit in der Partnerschaft
Frisch verliebt - und trotzdem Streit
Frisch verliebt - und trotzdem Streit
Segen oder Fluch?

In der ersten Zeit der Verliebtheit schwebt man mit dem Partner bekanntlich auf Wolke sieben. Doch was, wenn man bereits zu Beginn ständig aufeinanderprallt?

Schmuck-Trends 2014: Earcuffs und Co.
Das sind die Schmuck-Trends 2014
Das sind die Schmuck-Trends 2014
Earcuff, Knuckle-Ring und Co.

Auf die richtige Wahl kommt's an, auch beim Schmuck: Welche Ketten, Ohrringe und Armbänder dieses Jahr total angesagt sind, weiß Modeexpertin Margrieta Wever.

HOROSKOPE
Die Macken der Sternzeichen
Die Macken der Sternzeichen
Die Macken der Sternzeichen
Welchen Spleen haben Sie?

Das große Mackenhoroskop: Finden Sie heraus, welche Macken den einzelnen Sternzeichen zugeordnet werden!

Sterne & Sex
Wie läuft es diese Woche im Bett?
Wie läuft es diese Woche im Bett?
Das große Sex-Horoskop

Finden Sie heraus, was Ihr Sexhoroskop für diese Woche verrät - und, ob sich in Puncto Erotik etwas tut...

Abnehmen am Bauch
Abnehmen am Bauch: Welcher Bauch-Typ sind Sie?
Abnehmen am Bauch: Welcher Bauch-Typ sind Sie?
So verschwindet der Bauchspeck

Finden Sie heraus, welchen Bauch Sie haben - wir zeigen Ihnen, mit welchem Fitness-Training und mit welchem Essen Sie einen flachen Bauch bekommen.

FriendScout 24
Flirtspaß im Frühjahr: Singles warten auf Sie!
Flirtspaß im Frühjahr: Singles warten auf Sie!
Jetzt bei FriendScout24 anmelden!

Lust auf Zweisamkeit im Frühling? Lernen Sie jetzt tolle Singles in Ihrer Nähe kennen: für prickelnde Flirts oder die große Liebe. Einfach gratis anmelden.