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Sportarten zum Abnehmen: Schwimmen, Tanzen & Co.

Zehn Sportarten zum Gewicht verlieren
Bild 1 von 10: Sexy sind wir natürlich nicht nur, wenn wir schlank und durchtrainiert sind. Aber es hilft! Unser Hauptproblem ist überflüssiger Speck, der sich unschön über unsere eigentlich wohlgeformten Körper legt. Weg damit! Der ideale Weg zur sexy Figur ist eine Mischung aus Ausdauer-Sport und mehr Achtsamkeit bei der Ernährung.

Die gute Botschaft ist die: Körperfett wird am besten bei mittlerer Belastung abgebaut! Sie müssen also keine Rekorde anstreben. Im Gegenteil! Hochleistungen machen nämlich hungrig und dadurch oft genug den Abspeck-Plan wieder zunichte.

Die erste Regel lautet also: Lassen Sie es langsam angehen, dann aber gerne regelmäßig und – am besten – täglich. Laufen, rudern, radeln, schwimmen oder tanzen Sie durch die Woche. Machen Sie es so, dass es Ihnen Spaß macht, denn nur dann halten Sie längere Zeit durch.

Zweite Regel: Statt Diäten zu machen, lassen Sie sämtliche Süßigkeiten – einschließlich Soft-Drinks! – weg. Sie brauchen sie nicht. Und verzichten Sie auch auf alle Light-Produkte. Die sind ungesund! Zum Naschen können Sie stattdessen Walnüsse und Haselnüsse (in der Schale) kaufen. Und auf geht’s!

Joggen.

Laufen ist immer noch ein Dauer(b)renner unter den Möglichkeiten, ein paar Pfunde zu verlieren. Das liegt natürlich daran, dass man nur ein paar Turnschuhe braucht, um diesen Sport auszuüben. Ob in Grönland oder am Strand - laufen kann man überall.

Übrigens geht es dem Speck am besten an den Kragen, wenn man in mittlerem Tempo läuft. Denn bei niedriger Intensität wird der Fettstoffwechsel am meisten angeregt.
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