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Sodbrennen: Was tun gegen den brennenden Schmerz in der Brust?

Sodbrennen: Symptome und Ursachen
Sodbrennen: Symptome und Ursachen Die brennende Volkskrankheit 00:02:00
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Äpfel, Mandeln und Radieschen essen

Jeder zweite Erwachsene kennt den schwer zu beschreibenden Schmerz in der Brust - Sodbrennen ist eine echte Volkskrankheit. Der brennende Schmerz entsteht, wenn das Magenschließmuskelsystem nicht einwandfrei funktioniert. Folglich fließt Magensäure zurück in die Speiseröhre. Was hilft dagegen?

Volkskrankheit Sodbrennen
Vielen Menschen raubt Sodbrennen den Schlaf. Was hilft gegen den brennend-stechenden Schmerz?

Wichtig ist, die Säure-Basen-Balance im Körper zu wahren. Das geht natürlich in erster Linie über die Ernährung. Scharfes Essen begünstigt die Säurebildung. Vermeiden Sie also Chili und andere Essensschärfer. Auch Nikotin, Kaffee und Alkohol regen die Säurebildung an und sind daher nicht zu empfehlen, wenn Sie zu Sodbrennen neigen.

Fleisch und Pasta sind ebenfalls kontraproduktiv. Langsames und gründliches Kauen hingegen bindet Säure im Magen. Mandeln helfen auch, das Säure-Basen-Gleichgewicht wieder herzustellen. Außerdem sollten die Betroffenen basenbildendes Obst und Gemüse essen. Das sind zum Beispiel Äpfel und Radieschen.

Auch beim Trinken gibt es einiges zu beachten. Zu viel Alkohol schadet, vor allem Wein lässt den Säuregehalt ansteigen. Es empfiehlt sich der Genuss von Mineralwasser. Das Wasser sollte ausreichend Natrium-Hydrogencarbonat (NaHCO3) enthalten. Achten Sie auf die Angaben auf dem Etikett.

Spazieren gehen und Stress meiden

Auch plötzliche Druckerhöhungen im Bauchbereich können Sodbrennen auslösen. Daher die Kleidung nicht zu eng tragen, auf Gürtel verzichten und beim Bücken vorsichtig sein oder besser langsam in die Knie gehen.

Der sprichwörtliche Verdauungsspaziergang ist wichtig, denn Bewegung ist gut gegen Übersäuerung. Sport ist generell gut. Beim Schlafen können Betroffene den Oberkörper leicht anheben, das lindert nächtliche Beschwerden.

Gestresste Menschen sind anfälliger für Sodbrennen. Daher ist auch hier Ruhe erste Bürgerpflicht. Und: Mit Atemübungen und Meditation kann man dem beklemmenden Druckgefühl in der Brust vorbeugen.

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