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So werden Brust und Arme endgültig fit

So werden Brust und Arme endgültig fit
So werden Brust und Arme endgültig fit Teil 4 des Workouts für Arme und Brust 00:20:54
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Abnehmen mit Sport: Straffe Brust und schöne Arme

Für eine straffe Brust und schöne Arme brauchen Sie keinen Hantelsatz. Um Bizeps, Trizeps und die Brustmuskeln zu trainieren, reicht ein einfaches Workout für zu Hause völlig aus. Für das 20-Minuten-Training brauchen Sie lediglich zwei Trinkflaschen, die als Hantelersatz dienen. Nach einer kurzen Aufwärmphase kann es dann auch schon losgehen - Personal Trainerin Corinny Frey macht Sie fit und sorgt dafür, dass Ihre Brust straff und Ihre Arme schön anzusehen sind.

Da Sie sich in der letzten Woche Ihres 'Fit in 4 Wochen'-Workouts befinden, werden die fünf Übungen wieder mit 30 Wiederholungen durchgeführt. Für die erste Einheit stellen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander, halten Sie eine Wasserflasche zwischen beiden Armen auf Brusthöhe und drücken Sie diese fest vor dem Oberkörper zusammen. Die zweite Einheit erinnert ans Boxen - gehen Sie leicht in die Grätsche und boxen Sie mit den Trinkflaschen in der Hand nach vorn.

Danach geht es über zur Straffung der Brustmuskulatur. Bleiben Sie in der Position, bewegen Sie Ihre Arme nun aber abwechselnd nach außen und innen. Ähnlich anstrengend, aber eben auch effektiv, wird es in Übung 4. Jetzt trainieren Sie den Bizeps und führen die Trinkflaschen für die 30 Wiederholungen immer wieder von Ihrer Brust und den Knien. Abgeschlossen wird das Workout mit dem Trizeps-Training, dass für straffe Oberarme sorgt.

Starten Sie ganz einfach jetzt mit Ihrem Brust-Arme-Workout - mit einem Klick auf das Video motiviert und coacht sie Personal-Trainerin Corinna Frey zu Ihrem Wunschbody.

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