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Schwanger Sport machen: Worauf muss ich achten?

Schwanger Sport machen: Worauf muss ich achten?
Schwanger Sport machen: Worauf muss ich achten? Sport in der Schwangerschaft 00:02:33
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Wichtige Regeln für die Fitness in der Schwangerschaft

Eine Frage, die sich viele Frauen während ihrer Schwangerschaft stellen, ist: Darf ich schwanger eigentlich Sport machen? Und wenn ja, was muss ich dabei beachten? Gibt es eine Unterscheidung zwischen Frauen, die sowieso sehr sportlich sind, und Frauen, die bisher nie viel Sport gemacht haben? Antworten auf all diese Fragen hat unsere Expertin, die Hebamme Franzi.

Auch mit Babybauch können Sie Sport machen
Wer ohnehin sportlich ist, kann auch schwanger weiter Sport treiben © detailblick - Fotolia

Sport in der Schwangerschaft ist ein sehr umstrittenes Thema. Einige Menschen halten es für total in Ordnung, andere für absolut schädlich für Kind und Mutter. Hebamme Franziska Junge aber sagt ganz klar: Sport ist in diesem Fall kein Mord! Unterschieden werden muss lediglich zwischen sportlichen und unsportlichen Frauen. "Bei Frauen, die grundsätzlich gar keinen bis wenig Sport betreiben, rät man nicht, bei Beginn der Schwangerschaft das Joggen zu beginnen", erklärt Franzi.

Sportliche Frauen hingegen, die schon vor ihrer Schwangerschaft regelmäßig zum Beispiel Jogging oder Reitsport betrieben haben, können das auch während der Schwangerschaft weiter machen. "Man sollte natürlich bedenken, dass erhöhte Sturzgefahr besteht, die natürlich gefährlich werden kann für Mutter und Kind", sagt Franzi. "Aber das liegt natürlich auch immer im eigenen Ermessen."

Generell rät Hebamme Franzi aber ausdrücklich zum Sport während der Schwangerschaft. Sie rät lediglich von Übungen ab, die speziell die Bauchmuskeln oder den Beckenboden trainieren. Eine Sportart, die jeder – ob sportlich oder unsportlich – gut machen kann, ist zum Beispiel Schwangeren-Yoga. Und nach der Entbindung sollten Sie sechs bis acht Wochen warten, ehe Sie wieder Sport treiben.

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