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Schlanke Beine bekommen mit dem 'Sexy legs forever'-Workout

Sexy Legs Forever: Das Workout für schlanke Beine!
Sexy Legs Forever: Das Workout für schlanke Beine! Übungen für straffe Beine und einen knackigen Po 00:22:05
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Schlanke Beine bekommen mit diesem Workout

'Sexy legs forever': Unter diesem Motto steht das Workout für schlanke Beine von Fitness-Coach Corinna Frey. Sie zeigt tolle Übungen, mit denen jeder schlanke Beine bekommen kann. Durchtrainierte Beine und einen knackigen Po wünschen sich die meisten Frauen - und mit diesen Übungen kommen Sie Ihrem Ziel direkt einen Schritt näher. Das einzige nötige Hilfsmittel ist ein Stab oder wahlweise ein Besenstiel. Dieser sollte, falls verstellbar, auf Taillenhöhe eingestellt sein. Wer mag, kann außerdem auf einer dünnen Matte trainieren.

Gestartet wird mit einem kleinen Warm-up: Der Stab wird nach vorne auf Brusthöhe angehoben und mit beiden Händen gegriffen, die Beine stehen breit auseinander. Ein Bein wird nach oben gehoben und diagonal zur Seite des anderen Beins hin gegrätscht, das Knie dabei angewinkelt. Der Oberkörper bleibt gerade und ruhig, die Atmung locker. Nach einigen Wiederholungen wird das Bein gewechselt und nun das andere Knie in Richtung Stab nach oben geführt.

In der nächsten Übung stützt sich ein Arm auf dem Stab ab, ein Bein wird angehoben und mit dem Fuß in einer kreisenden Bewegung eine liegende Acht in die Luft gezeichnet. Das andere Bein steht fest auf dem Boden und wird leicht gebeugt. Dann die Geschwindigkeit steigern, die Acht dabei kleiner werden lassen. Anschließend das Bein wechseln und einige Male wiederholen.

Sehen Sie sich diese und weitere Übungen in voller Länge im Video an. Dort führt Fitness-Coach Corinna Frey durch eine gut 20-minütiges Workout mit anschließenden Dehnübungen, mit dem auch Sie schlanke Beine bekommen können.

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