Presenter

Rückbildungsgymnastik: Fit nach der Geburt

FZ Rückbildung Schwangerschaft Fitness Baby
Foto: RTL Interactive
Bild 1 von 8: Mit Rückbildungsgymnastik fit nach der Geburt

Sich nach der Schwangerschaft binnen weniger Wochen wieder in einer perfekten Bikini-Figur zu präsentieren - das schafft nur Heidi Klum. Denn was in fast zehn Monaten in Ihrem Bauch heranwächst, kann sich nicht binnen zwei Wochen wieder komplett zurückbilden. Ein zu frühes und intensives Rückbildungsprogramm kann außerdem die Beckenboden- und Bauchmuskulatur schädigen!

Viele Hebammen und Gynäkologen empfehlen, erst nach dem ärztlichen Routine-Check sechs Wochen nach der Entbindung mit der Rückbildung zu beginnen. Daher sollten Sie mit dem Rückbildungskurs bis zur 7. Lebenswoche Ihres Kindes warten. Unmittelbar nach der Geburt können Sie dennoch schon den Beckenbogen ganz sanft stimulieren, indem Sie die unterste Beckenbodenschicht behutsam kurz anspannen und dann wieder loslassen. Diese Übung können Sie immer dann durchführen, wenn Sie Zeit und Ruhe haben und gerade daran denken.

In unserer Galerie haben wir Übungen der Rückbildungsgymnastik für Sie zusammengestellt, mit denen Sie Ihren Körper wieder sanft in Form bringen können. Alle Übungen können Sie ganz einfach zuhause durchführen und brauchen außer einem Stuhl oder Hocker und einer weichen Unterlage wie etwa einem Stillkissen keine weiteren Hilfsmittel. Wie Sie Ihren Bauch nach der Geburt mit Rückbildungsgymnastik sanft und gesund wieder in Form bringen und welche Übungen für die Rückbildung am besten sind, sehen Sie in der Bildergalerie. So werden Sie fit nach der Geburt!
ANZEIGE
So sehen Babys
Forscher zeigen: So sehen Babys
Forscher zeigen: So sehen Babys
Das bekommen Neugeborene mit

Wissenschaftler haben jetzt die Sicht von Neugeborenen genauer untersucht - und dabei kamen sie zu wirklich erstaunlichen Ergebnissen.

Das Wunder des Lebens
Wunder des Lebens: So wächst das Baby
Das Wunder des Lebens: So wächst ein Baby im Mutterleib
Beeindruckendes Video

So beeindruckend ist die Natur: Sehen Sie im Video, wie innerhalb von neun Schwangerschaftsmonaten aus der befruchteten Eizelle ein Kind heranwächst.

Ein Zeichen der Liebe:

Vater schickt Grüße aus dem Himmel  [01:35]

 
BABYENTWICKLUNG
Rauchen in der Schwangerschaft
Rauchen: So sehr leidet der Fötus
Rauchen: So sehr leidet der Fötus
Schockierende Bilder

Jede Frau weiß, Rauchen in der Schwangerschaft gefährdet das Baby. Doch was genau mit dem Kind im Mutterleib passiert, zeigen jetzt Ultraschall-Bilder.

Frühchen: Krankenschwester erzählt
Ein harter Job auf der Frühchenstation
Ein harter Job auf der Frühchenstation
Diese Babys sind echte Kämpfer

Ihr Job geht ans Herz! Krankenschwester Sabrina kümmert sich täglich um Babys, die zu früh geboren werden. So nah liegen Freud und Leid auf einer Frühchenstation beieinander.

BABY
Sommer mit Baby
Babys & Hitze: Schützen Sie Ihr Kind!
Babys & Hitze: Schützen Sie Ihr Kind!
Beste Tipps für coole Babys

Endlich Sommer, Baby! Was kann es Schöneres geben? Damit der erste Sommer auch ein voller Erfolg wird, haben wir Tipps für Sie zusammengestellt, wie Sie Ihr Baby am besten vor der Hitze schützen.

Stillen: Das beste für Ihr Kind
So klappt es mit der Muttermilch
So klappt es mit der Muttermilch
Stillen ist wichtig

So gesund ist Muttermilch. Wir verraten Ihnen, wie gesund Stillen ist und warum Sie Ihr Baby unbedingt stillen sollten.

So klappt es mit der Muttermilch
So klappt es mit der Muttermilch
So klappt es mit der Muttermilch
Stillen - das müssen Sie wissen

Wie oft stillen, wie lange stillen - junge Mütter haben dazu viele Fragen. Wir verraten, wie das Stillen am besten klappt.

Babys einfach tragen
17 babyleichte Tragevarianten
17 babyleichte Tragevarianten
Video wird Youtube-Hit

Dieser Vater macht es vor, wie schnell ein Video zum Hit werden kann. Er zeigt 17 amüsante Varianten, wie man ein Baby halten kann - und gibt jeder Variante einen Namen.