GESUNDE ERNÄHRUNG GESUNDE ERNÄHRUNG

Müsli: Wieviele Kalorien hat Ihr Frühstück?

Das brauchst du für ein gesundes Müsli
Das brauchst du für ein gesundes Müsli Garantiert ohne Zucker 00:01:39
00:00 | 00:01:39

Das brauchen Sie für ein gesundes Müsli

"Ein Müsli zum Frühstück ist der beste Start in den Tag!" – diese Weisheit ist weit verbreitet. Doch was ist dran an dem beliebten Fitmacher am Morgen? Früchtemüsli, Schokomüsli, Knuspermüsli – in den Supermarktregalen stehen unzählige Variationen. Hinter einigen verbergen sich wahre Energiespender, andere stellen sich als versteckte Dickmacher heraus.

Auf die Menge des Müslis kommt es an!

Die empfohlene Energiezufuhr am Morgen liegt bei etwa 550 Kilokalorien. Diese Menge wird deutlich überschritten, wenn 100 Gramm Müsli auf eine gute Portion Milch treffen und sich eventuell auch noch ein Kaffee dazugesellt. Es kommt also auf die Menge an: 40 bis 60 Gramm Müsli und fettarme Milch sind völlig ausreichend, um den Kalorienbedarf am Morgen zu decken. Auch mit guten, gesunden Müslis sollten wir es also nicht übertreiben!

Versteckte Dickmacher sind insbesondere Schokoladenstückchen oder knusprige Flakes, die noch ein Mal extra in Zucker getaucht werden. Zucker kann sich bei den Inhaltsstoffen auch hinter den Begriffen Glucose, Saccharose, Fruchtzucker, Maltose, Traubenzucker oder Invertzucker verbergen. Diese Werte dürfen also nicht zu hoch sein.

Die meisten Müslis aus Haferflocken, Trockenfrüchten und leichten Flakes sind jedoch harmlos. Zucker- und Kalorienfallen finden wir in den Kategorien Popps und Müsli-Mix – je mehr "Schnick-Schnack" im Müsli, desto höher der Zuckeranteil und der Kalorienwert. 

Per Mausklick zum Traummüsli

Müsli: Wieviele Kalorien hat Ihr Frühstück?
mymuesli.com bedient zahlreiche Sonderwünsche © Torsten Schon

Die Seite www.mymuesli.com ist ein wahrer Tempel für gesunde Müsli-Zutaten. Die große Auswahl in den Bereichen Müslibasis, Früchte, Nüsse und Kerne sowie Extras lässt kaum Wünsche offen. Das individuelle Traummüsli ist schnell kreiert und per Mausklick bestellt.

Vier Gründe, warum Sie Müsli essen sollten:

- Müsli gibt Energie: In der richtigen Menge bewirkt Müsli einen perfekten Start in den Tag!

- Müsli stärkt das Herz: Laut einer Studie ist das Risiko einer Herzschwäche umso geringer, wenn man morgens Vollkorngetreide zu sich nimmt – das geht natürlich auch in Form von Müsli!

- Müsli gegen Darmkrebs: Laut einer Studie wird das Risiko an Darmkrebs zu erkranken gesenkt, wenn man täglich ausreichend Ballaststoffe zu sich nimmt – die sind im Müsli reichlich vor-     handen! 

- Müsli schützt vor Diabetes: Vollkornbrot und Müsli tragen laut einer Studie dazu bei, das Typ-2-Diabetes-Risiko zu senken.

Die 6 besten Lebensmittel für die Augen
Die 6 besten Lebensmittel für die Augen Für einen guten Durchblick 00:01:30
00:00 | 00:01:30

In unserer Video-Playlist finden Sie weitere interessante Beiträge zu den Themen Wohlfühlen, Gesundheit, Abnehmen und Diät. Viel Spaß beim Druchklicken!

Anzeige