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Mit dem Fitnesscamp zum Traumbody

Mit dem Fitness-Bootcamp zum Traumbody
Mit dem Fitness-Bootcamp zum Traumbody Fit in 5 Minuten 00:05:58
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Fitness Fit in 5: Ready for Bootcamp!

Sie wissen, dass Sie mal wieder etwas für Ihren Körper tun sollten, können sich aber selbst nicht so richtig dazu durchringen? Dann sind Sie in diesem Bootcamp-Programm genau richtig! Personal Trainer Andreas Glowik heizt Ihnen mit anspruchsvollen Fitnessübungen ordentlich ein und sorgt dafür, dass der Schweinehund in Ihnen verstummt!

In nur 5 Minuten macht Sie dieses Programm so richtig fit, deswegen geht es auch direkt mit den Übungen los! Stellen Sie Ihre Beine etwas mehr als schulterbreit auseinander und starten Sie mit tiefen Kniebeugen. Achten Sie darauf, dass Ihre Fersen auf dem Boden stehen bleiben und bleiben Sie die ganze Zeit über dynamisch. Danach geht es weiter mit einem Ausfallschritt nach hinten. Beginnen Sie am besten mit einer Seite und wiederholen den Schritt mit höchstem Einsatz. Nach 30 Sekunden geht es dann auf die andere Seite und dort wiederholen Sie die Übung von vorn.

Danach drehen Sie sich auf den Rücken und ziehen abwechselnd die Knie an den Oberkörper und rotieren Sie Ihren Oberkörper so, dass Ellenbogen und Knie entgegengesetzt aufeinander treffen. Achten Sie dabei darauf, dass der untere Rücken auf dem Boden liegen bleibt. Jetzt geht es direkt runter auf den Boden: Machen Sie einen Liegestütz, schlagen Sie mit der rechten Hand an den linken Oberarm, legen Sie danach Ihren Körper auf dem Boden ab und klatschen Sie Ihre Hände hinter dem Rücken zusammen. Danach geht es wieder in den Liegestütz - oben angekommen klatschen Sie nun mit der linken Hand auf den rechten Oberarm. Das ist natürlich anstregend, aber auch wahnsinnig effektiv. Also halten Sie unbedingt durch: Sie nähern sich Ihrem Ziel! Die letzte Übungen führen Sie in Bauchlage durch: Heben Sie Arme und Beine ab und strampeln sozusagen mit Ihren Gliedmaßen.

Und damit ist es auch schon geschafft: Ein Klick auf das Video und mit dem Bootcamp werden Sie in nur 5 Minuten richtig fit!

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