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Lebensmittel für gesunde Zähne: Dieses Essen ist gut für den Zahnschmelz

Diese Lebensmittel sind gut für die Zähne
Diese Lebensmittel sind gut für die Zähne Öfter mal Käse, Milch und Möhren essen 00:00:23
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Broccoli, Karotten und Vollkorn-Produkte schützen unser Gebiss

Dass Zucker und Säuren unseren Zähnen schaden, ist bekannt. Doch es gibt auch Lebensmittel, die unseren Zähnen gut tun. Vor allem Hülsenfrüchte, Vollkorn und Käse enthalten viel Kalzium, das den Zahnschmelz stärkt. Und auch zu Karotten sollten wir greifen: Durchs kräftige Kauen wird der Speichelfluss angeregt, der die natürliche Reinigung der Zähne unterstützt.

Auch diese Lebensmittel sind reich an Kalzium

Die wichtigsten Kalziumquellen sind Milchprodukte. Aber auch Broccoli, Fenchel, Grünkohl, Mangold, Spinat, Nüsse und Sonnenkerne enthalten viel Kalzium. Kalziumreiches Mineralwasser (mit mindestens 150 mg Kalzium pro Liter) kann ebenfalls helfen, den Bedaft an diesem Mineralstoff zu decken.

Unser Körper benötigt täglich ein Gramm Kalzium. Um auf diese Menge zu kommen, brauchen Sie keine Vitaminpräparate. Folgende Lebensmittel-Kombinationen decken jeweils den Tagesbedarf.

1). 200 ml Milch, eine Scheibe Gouda, ein Becher Joghurt, 1,5 Liter kalziumreiches Mineralwasser, 150 Gramm Broccoli.

2). 500 ml Buttermilch, 150 Gramm Grünkohl, 50 Gramm Walnüsse, eine Scheibe Edamer. 

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