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Killer Abs: Power-Workout für den Bauch

Killer Abs: Power Fitness Workout für den Bauch
Killer Abs: Power Fitness Workout für den Bauch So stärken Sie Ihren gesamten Körper 00:14:29
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Dieses Abs-Training stärkt den gesamten Körper!

Bei Killer Abs ist der Name Programm: Das Training ist einfach killer! Sie kommen bei diesem Power-Fitness-Workout für Fortgeschrittene ordentlich ins Schwitzen, verbrennen Kalorien und stärken Ihren Körper mit dem Training von Kopf bis Fuß, denn die Übungen beanspruchen beinahe jeden Muskel! 

Mit viel Power zu Killer Abs!

Das Programm beginnt mit einem Warm-Up der Bauchmuskulatur in Rückenlage. Durch Crunches mit angewinkelten Beinen trainieren Sie direkt sowohl Ihre unteren als auch Ihre oberen Abs. Wichtig: Während der Übung den Bauchnabel nach innen ziehen.  

Anschließend trainieren Sie mit einer Crunch-Variation zusätzlich die seitlichen Bauchmuskeln. Ein Bein wird auf dem Oberschenkel des anderen ablegt. Um die volle Wirkung zu erzielen, sollten Sie mit dem abgelegten Bein möglichst viel Druck ausüben. Fordern Sie Ihre Bauchmuskeln richtig heraus, nur so sind die Killer-Abs-Übungen wirklich effektiv! 

Mit den Reversed Crunches geht Ihr Abs Training noch einen Schritt weiter. Das Heben des Beckens im Wechsel mit dem Strecken der Beine stärkt nicht nur Ihre gesamte Bauchmuskulatur, sondern strafft gleichzeitig Ihren Po und stärkt den unteren Rücken.

Die schräge Bauchmuskulatur trainieren Sie noch intensiver in Seitlage. Ziehen Sie sowohl den Oberkörper als auch die ausgestreckten Beine an und kippen Sie das Becken dabei nach hinten. So optimieren Sie Ihr Abs-Training und beanspruchen zudem die gesamte seitliche Körpermuskulatur. Anschließend geht es mit einer Variation des Unterarmliegestütz weiter für die schräge Bauchmuskulatur sowie Ihre Arm-, Schulter- und Brustmuskeln.

Beißen Sie die Zähne zusammen für eine letzte Killer-Abs-Übung: im hohen Stütz beanspruchen Sie wirklich alle Muskeln Ihres Körpers und kommen noch einmal ordentlich ins Schwitzen.

Viel Spaß und Power beim Killer-Abs-Workout mit Hannah Fühler!

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