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Früh wach im Alter: Gemütlich starten statt liegen bleiben

Seniorin am Morgen
Wenn ältere Menschen frühmorgens aufwachen, stehen sie am besten auf und beginnen den Tag entspannt mit Zeitunglesen oder Teetrinken. Foto: Jens Kalaene © DPA

Wachen Senioren schon frühmorgens auf, sollten sie nicht liegen bleiben und grübeln. "Einschlafen tut man dann ohnehin nicht mehr", sagt Christine Eichler, Chefärztin des Evangelischen Zentrums für Altersmedizin in Potsdam.

Deshalb sollten Ältere ruhig aufstehen und den Tag gemütlich beginnen: "Sich einen Tee kochen, in einen Sessel setzen und ein Buch lesen." Dass man im Laufe des Lebens eher zum Frühaufsteher wird, sei ganz normal. Der Körper schüttet immer weniger Melatonin aus - und mit der Menge des sogenannten Schlafhormons sinkt auch der Schlafbedarf. "Man muss nicht acht Stunden schlafen, das ist eine falsche Vorstellung. Manche kommen auch wunderbar mit sechs Stunden aus."


dpa
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