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Flacher Bauch: Express-Workout für einen durchtrainierten Bauch

Express-Workout für einen flachen Bauch
Express-Workout für einen flachen Bauch Fit in 5 Minuten - so geht's! 00:07:16
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Nur 5 Minuten bis zum flachen Bauch!

Sie würden Ihren Gürtel gerne mal wieder enger schnallen können, sich ohne Probleme im Bikini am Strand präsentieren und selbst stolz auf Ihren Bauch blicken? Alles kein Problem! Mit dem Express-Workout von Personal Trainerin Corinna Frey kommen Sie Ihrem Ziel in nur fünf Minuten schneller näher als Sie denken.

Lediglich fünf Übungen in fünf Minuten und der flache Bauch wartet förmlich auf Sie. Für das Training benötigen Sie lediglich einen Stuhl, sollten Sie keinen zur Verfügung haben, reicht auch eine Wand aus. Nach einer kurzen Aufwärmphase, in der Sie locker Ihr Becken kreisen und Ihren Oberkörper rotieren lassen, kann es auch schon los gehen.

Für die erste Übung stellen Sie Ihre Beine hüftbreit auseinander, pressen Ihre Handflächen vor Ihrer Brust kräftig gegeneinander und rotieren Ihren Oberkörper von rechts nach links - erst langsam dann mit steigender Geschwindigkeit. Danach geht es weiter mit einer ähnlichen Position: Nehmen Sie Ihre Beine jetzt hüftbreit auseinander, drücken Sie die Handflächen wieder kräftig vor dem Oberkörper zusammen und heben Sie nun abwechselnd ein Bein vom Boden ab. Oberkörper und Knie bewegen sich nun aufeinander zu - nach zehn Wiederholungen können Sie das Bein wechseln.

Für die nächsten Übungen brauchen Sie nun den Stuhl: Legen Sie eine Hand auf die Lehne, halten Sie ein Bein in der Luft und drücken Sie nun mit der freien Hand gegen das Knie. Nach einer kurzen Anspannungsphase wechseln Sie die Seiten und wiederholen die Übung mit dem anderen Bein. Zum Abschluss neigen Sie den Oberkörper in Richtung des freischwingenden Beines und machen sozusagen seitliche Sit-ups im Stehen - auch hier werden natürlich noch einmal die Seiten gewechselt.

So schnell kann es also gehen: Ein Klick auf das Video, fünf Minuten Training und mit dem Express-Workout zum flachen Bauch! Los geht's!

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