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Fitness: Mit dem richtigen Training fit werden und bleiben

Sie geraten beim Treppensteigen schnell aus der Puste, fühlen sich im Alltag nicht leistungsfähig und leiden unter Verspannungen oder Rückenschmerzen? Dann wird es höchste Zeit, an Ihrer Fitness zu arbeiten! Um den Körper zu trainieren, müssen Sie nicht zwingend im Fitnessstudio schuften. Auch Pilates, Schwimmen und Laufen trainieren den Körper und steigern Ihre Ausdauer. Mitunter kann es schon reichen, wenige Minuten am Tag mit gezielten Fitness-Übungen an der Traumfigur zu feilen. Ob effektive Workouts für Zuhause, einen abwechslungsreichen Trainingsplan oder nützliches Hintergrundwissen: Bei Frauenzimmer.de finden Sie zahlreiche Informationen zum Thema Fitness.

Sport verbrennt Kalorien und hilft daher beim Abnehmen, außerdem werden Muskeln aufgebaut und der Körper gestrafft. Netter Nebeneffekt: Ein durchtrainierter, fitter Körper ist nicht nur schön anzusehen, sondern steigert auch das eigene Wohlbefinden. Beim Sport wird bekanntlich das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet – Bewegung macht also nicht nur fit, sondern sorgt auch für gute Laune. Es lohnt sich also, den inneren Schweinehund zu besiegen und sich in die Sportklamotten zu werfen. Sie werden es höchstens bereuen, sich NICHT bewegt zu haben!

Wichtig ist, alle Fitness-Übungen an die individuelle Belastbarkeit anzupassen. Menschen mit stärkerem Übergewicht etwa sollten Sportarten wie Schwimmen, Aqua-Fitness oder Nordic Walking wählen, da diese die Gelenke schonen. Yoga und Pilates straffen den Körper und entspannen gleichzeitig den Geist. Ob flacher Bauch, gestärkter Rücken oder schöne Schultern: Mit gezielten Workouts können Sie auch einzelne Körperteile definieren und straffen - und das mit nur wenigen Minuten Zeitaufwand pro Tag.

Bei Frauenzimmer.de stellen wir Ihnen die verschiedensten Übungen vor. Testen Sie hier, welcher Sporttyp Sie sind und welches Fitness-Training zu Ihnen passt. Wir verraten außerdem, was es mit dem Intervall-Training Tabata auf sich hat, worauf Sie bei der richtigen Ernährung beim Sport achten müssen und wie Sie sich zum Sport motivieren können.