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Fitness-Trend: Mit Kettlebells zum Traumkörper

Ideales Training und leicht zu lernen

Kettlebells sind die neue Geheimwaffe gegen Fett und zu viele Kilos. Der Grund: Im Gegensatz zu Hanteln lassen sich die griffigen Eisenkugeln schwingen und fordern dadurch viel mehr Muskeln. Neben dem trainierten Muskeln ist immer auch die Bauch-, Po- und Rückenmuskulatur im Einsatz, um den Körper stabil zu halten.

Mit Kettlebells zum Traumkörper
Kettlebells: Die ideale Alternative zu herkömmlichen Trainings-Tools im Fitnessstudio.

Kettlebells sind zur Zeit der absolute Renner in Fitnessstudios, die Kugeln sind aber auch für das Homeworkout geeignet. Denn die kleine Kugel lässt sich auch gut transportieren, und an der frischen Luft macht das Training genauso viel Spaß wie im Fitness-Studio. Kettlebells gibt es in verschiedenen Farben und Gewichtsstufen: Die Kugeln wiegen zwischen 2 und 48 Kilogramm - also können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene damit trainieren. Wer schnell und effektiv etwas für den Körper machen will, der sollte sich das sogenannte Kettlebell-Training unbedingt mal anschauen. Kurse gibt es deutschlandweit in Fitnessstudios.

Um eine Top-Figur und denselben Effekt wie im Gym zu bekommen, reichen schon wenige Übungen aus. Die Übungen selbst sind natürlichen Bewegungsabläufen nachempfunden - sie sind daher auch relativ leicht zu erlernen und sprechen vor allem die Gesäßmuskulatur, Oberschenkel, sowie die Bauchmuskeln an.

Im Vergleich zum Workout an klassischen Kraftgeräten ist das Kettlebell-Training zeitsparender, aber auch gefährlicher. Denn Fitnessgeräte führen die Bewegungen des Trainierenden, das freie Training mit Kettlebells hingegen kann bei falscher Ausführung Verletzungen der Muskulatur und Gelenke verursachen.

Anfänger sollten deswegen mit simplen Übungen starten. Aber mit der richtigen Anleitung steht dem Traumkörper nichts mehr im Wege. Und wer sich zu Beginn keinen Personal-Trainer leisten möchte, kann erstmal in zahlreichen Fitnessstudios das Kettlebell-Training ausprobieren. Im Video zeigen wir Ihnen effektive Übungen, mit denen sie ganz schnell ihren Traumkörper erreichen.

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