Diätfehler: Warum Kalorien zählen nicht beim Abnehmen hilft

Diätfehler
Foto: Tijana - Fotolia
Bild 1 von 10: Sei es nach den Festtagen, vor dem Urlaub oder einer Familienfeier: Die meisten möchten bei besonderen Anlässen eine gute Figur machen. Und für viele kann es nur einen Weg zum Ziel, schnell ein paar Kilos zu verlieren, geben: eine Diät.

Ob Glyx-, Atkins- oder Nulldiät: Es gibt kaum jemanden, der noch nie eine Diät ausprobiert hat. Die meisten müssen dabei immer wieder feststellen: So richtig nachhaltig ist keine davon. Denn kaum haben Sie durchs Fasten, Kalorien zählen und den Verzicht auf Schokolade, Eis und andere Süßigkeiten ein paar Pfunde abgenommen, schon sind sie wieder auf den Hüften. Meist wiegt man wenige Wochen nach Ende einer Diät sogar mehr als vorher. Schuld daran ist der berüchtigte Jo-Jo-Effekt: Wenn wir unserem Körper über eine längere Zeit weniger Kalorien zuführen, spart er Kalorien ein. Folglich verlangsamt sich der Stoffwechsel und unser Körper verbraucht weniger Energie. Essen wir dann wieder normal, will unser Körper die geleerten Depots wieder auffüllen. Folglich speichert er alles, was er an Energie kriegen kann. Die Fettzellen füllen sich wieder genauso schnell wie sie sich zuvor geleert haben – mit dem sogenannten Depotfett. Dieses zeigt sich in Form kleiner Fettröllchen, wenn wir nach der Diät einfach wieder essen wie zuvor. Im Handumdrehen haben wir die mühsam abgespeckten Kilos also wieder drauf.

Tim Spector, Professor für genetische Epidemiologie am Kings College in London, erklärt, warum Diäten allein nicht wirken. Er verrät, welche Fehler wir beim Abnehmen umgehen sollten und was wirklich zum Erfolg führt.
ANZEIGE
ABNEHMEN
Kalorien sparen
10 Tricks, die je 100 Kalorien sparen
10 Tricks, die je 100 Kalorien sparen
Mit Sprudel lässt sich braten!

Wetten, dass Sie Ihre hartnäckigsten Pfunde auch ohne Diät-Plan loswerden? Sie müssen nicht einmal hungern – probieren Sie einfach diese Koch-Tricks aus.

Abnehmen mit Deko-Trick
So hilft die Küchendeko beim Abnehmen!
So hilft die Küchendeko beim Abnehmen!
Diät-Trick

Abnehmen und schlank bleiben ist jetzt noch einfacher: Laut einer Studie reicht es schon, eine Schale mit frischem Obst in die Küche zu stellen und anzuschauen!

GESUNDHEIT
Fitness und Spaß in der Trampolinhalle!
Trampolinsport: Das Ganzkörperworkout!
Trampolinsport: Das Ganzkörperworkout!
Wir zeigen Ihnen, wie's geht!

Trampolinspringen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein Workout für den ganzen Körper! Bis zu 400 Muskelgruppen werden dabei beansprucht. Der Trampolinhallen-Check!

Osteomyelofibrose
Beas verzweifelter Kampf um das Leben
Beas verzweifelter Kampf um das Leben
"Einmal Hölle und zurück"

Krebs-Schock bei der Routineuntersuchung: So bewegend schreibt Bea Kallen über ihren Leidensweg nach der Diagnose.

FITNESS
Dank Kayla Itsines
"Ich liebe meinen Bauch"
"Ich liebe meinen Bauch"
Mutter steht zu ihrem Makel

"So selbstkritisch ich die meiste Zeit auch bin, mein Bauch beherbergte alle meine Kinder für neun Monate", Marissa Fearon.

Bauchmuskeltraining
So straffen Sie Ihre Körpermitte!
So straffen Sie Ihre Körpermitte!
Top Bauchmuskeltraining

Etwas Disziplin und die richtigen Trainings-Tricks: Wir zeigen Ihnen das Grundrezept für ein effektives und erfolgreiches Bauchmuskeltraining.