Zähneknirschen: Das hilft bei Zähne knirschen

Zähneknirschen: Zehnfache Kraft als beim Kauen

Als Stefanie Dröger (28) ihren Mund nicht mehr weit genug öffnen konnte, um in ihr Brötchen zu beißen, wurde ihr klar, dass irgendetwas mit ihrem Kiefer nicht stimmte. Ihr Freund hatte sie schon mehrfach darauf aufmerksam gemacht, dass sie nachts mit den Zähnen knirschte. Außerdem biss sie auch nachts fest ihre Zähne zusammen. Sie litt zudem schon länger unter starken Verspannungen im Nacken. Das hatte sie stets ignoriert.

Zähne zusammenbeißen und durch - nach diesem Motto handeln viele, wenn es um unangenehme Situationen geht: um Stress im Job, Ärger mit der Familie oder Freunden. Doch das tut uns und vor allem unseren Zähnen gar nicht gut.

Nach Angaben der Bundeszahnärztekammer leidet jeder Zweite in seinem Leben zumindestens zeitweise unter dem nächtlichen Zähneknirschen oder dem festen Zusammenbeißen der Zähne. In der Fachsprache heißt das Bruxismus. Jeder Fünfte zeigt Symptome einer Funktionsstörung der Kieferbewegung als Folge des Bruxismus. 

Zähneknirschen führt zu Verspannungen

Der Druck auf die Zähne kann 480 Kilogramm pro Quadratzentimeter betragen. "Man darf davon ausgehen, dass bei exzessivem Bruxismus die acht- bis zehnfache Kraft ausgeübt wird, die nochmalerweise für die Wahrnehmung der Kaufunktion erforderlich ist", sagte Dr. Anne Wolowski Oberärztin der Poliklinik für Zahnärztliche Prothetik und Werkstoffkunde in Münster im Gespräch mit Frauenzimmer.de. Sie behandelt in der sogenannten 'Knirschersprechstunde' neben den 'normalen' Knirschern auch besonders "schwierige Patientenfälle".

Bei diesen Kräften, die dort walten, ist es kein Wunder, dass Zähneknirschen unschöne Folgen haben kann: Es kann zu Schmelzrissen und sogar Brüchen in der sogenannten Zahnhartsubstanz kommen. Außerdem geht oft das Zahnfleisch zurück und die Kieferknochen werden belastet. Langfristig leiden Zähneknirscher unter Muskelverspannungen, sogar bis in die Muskulatur der Wirbelsäule.

Weiterlesen: Was hilft gegen Zähneknirschen?

Was hilft gegen Zähneknirschen?

Aber warum knirschen Menschen mit den Zähnen? Das hat häufig psychische Ursachen: Nachts verarbeiten wir den Alltagsstress, das Sprichwort 'Zähne zusammenbeißen und durch' hat daher durchaus seinen wahren psychologischen Kern. Manchmal gibt es aber auch physische Ursachen. So können Störungen beim Zusammenbiss des Kiefers eine Ursache sein oder aber auch nicht richtig sitzende Kronen oder Füllungen. Das sollte Ihr Zahnarzt überprüfen.

Kinder knirschen oft mit den Zähnen, wenn die bleibenden Zähne kommen. In der Regel beschränkt es sich auf diese Phase und ist daher nicht behandlungsbedürftig.

Das Übel Zähneknirschen packt man am besten bei der Wurzel, bekämpft also die Ursachen. So sollte langfristig der Stress abgebaut werden. Manchmal arbeitet dafür der Zahnarzt mit anderen Ärzten zusammen. Gegen die akuten Muskelverspannungen kann Physiotherapie verordnet werden. Zumeist verschreibt der Zahnarzt eine Kunststoffschiene, die so genannte Aufbissschiene. "Durch den Einsatz von verschiedenen Kunststoffschienen kann die Zahnhartsubstanz geschützt werden und die Muskulatur entspannt und die Fehllagen korrigiert werden", so Zahnarzt Dietmar Oesterreich.

Zähneknirschen: Entspannung hilft

Hilfreich sind auch klassische Entspannungstechniken wie Autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen oder Yoga. Auch sogenannte Biofeedback-Methoden können eingesetzt werden. Dabei misst der Arzt mit Hilfe von elektromyografischen Aufnahmen die Spannung der Muskulatur. "Stresst man den verkabelten Patienten und reagiert er durch Anspannen der Kaumuskulatur auf diesen Stressreiz, dann wird das am Verlauf der Kurven auf dem Bildschirm deutlich sichtbar.", so Dr. Anne Wolowski.

Damit werde bewusst gemacht, was vorher als unbewusste Reaktion abgelaufen sei. Der Arzt übt dann mit dem Patienten eine entspannte Muskelhaltung, die der Patient über den Bildschirm visuell kontrollieren kann. "Wichtig ist dann, dass er dieses Gefühl der Entspannung erlebt und 'abspeichert', um es bei Bedarf im alltäglichen Leben wieder abrufen zu können."

Zähneknirschen: Stress bewusst machen

Experten raten zudem, Tagebuch zu führen, um den Tag noch einmal Revue passieren zu lassen. Dadurch macht man sich mögliche Verletzungen und Stress bewusst und kann sie aktiv angehen.

Stefanie Dröger ging zum Zahnarzt. Dieser verschrieb ihr zunächst Medikamente, die die akute Kieferverspannung auflösen sollte und schickte sie dann zur Physiotherapie. Mit Hilfe einer Mischung aus Massage und Kieferübungen hat sie ihre 'Maulsperre' letztlich in den Griff bekommen. Damit es nicht wieder soweit kommt, zieht Stefanie jetzt in akuten Stresssituationen früher die Notbremse und versucht sich zu entspannen.

Alles rund um das Thema Zähne

Wenn Sie sich noch mehr über das Thema Zähne und Zahnpflege wissen möchten: Frauenzimmer.de hat die wichtigsten Links für Sie zusammengestellt.