Po-Training: Übungen für den perfekten Po

Übungen für einen knackigen Po

Ein schöner Rücken kann entzücken – ein hübsches Hinterteil noch viel mehr. Rund und knackig soll der Po sein, nicht zu dick, aber auch nicht zu flach. Und wie kann man ihn sich antrainieren? Trainerin Linda vom Fitness-Studio „Holmes Place“ in Köln zeigt, wie’s geht.

Workout für den knackigsten Po der Welt
Workout für den knackigsten Po der Welt:

Der perfekte Po ist sexy, knackig, straff und apfelrund! Du möchtest das auch?! Kein Problem

FZ Po-Uebungen
Bild 1 von 13: Sie gehen auf alle Viere und winkeln ein Bein an. Wichtig: Kopf und Rücken müssen eine Linie bilden, also den Kopf nicht nach oben oder unten abknicken lassen! Dann…
Stilsicher unterwegs
Coole Designs: Diese schönen Rucksäcke von Herschel könnten der modische Renner 2015 werden.
ANZEIGE
FITNESS
Pilates-Übungen: Rücken
Pilates: Gesunder Rücken in 5 Minuten!
Pilates: Gesunder Rücken in 5 Minuten!
Rückentraining

Mit diesen Pilates-Übungen für den Rücken kräftigen Sie Ihre Rückenmuskulatur und stabilisieren die Wirbelsäule. Rückenproblemen können Sie so effektiv vorbeugen!

Rückenschule: Übungen für den Rücken
Rückenschule: So wird Ihr Rücken fit!
Rückenschule: So wird Ihr Rücken fit!
Übungen aus der Rückenschule

Mit Rückenproblemen ist jetzt Schluss: Unser Rücken-Fit-Workout zeigt Ihnen Übungen aus der Rückenschule, mit denen Sie Ihre Rückenmuskeln stärken.

ABNEHMEN
Ernährungsumstellung
In zehn Schritten dauerhaft schlank!
In zehn Schritten dauerhaft schlank!
Abnehmen ohne zu hungern

Diäten senken das Gewicht meist nur kurzfristig. Wer langfristig und gesund Gewicht verlieren möchte, kommt um eine Ernährungsumstellung nicht herum.

Fasten-Methoden
Die Fasten-Methoden im Überblick!
Die Fasten-Methoden im Überblick!
Saftfasten, Heilfasten und Co.

Wer richtig fasten will, muss streng genommen für mindestens eine Woche auf feste Nahrung verzichten. Welche Fasten-Methoden gibt es und welche taugt wirklich etwas?

GESUNDHEIT
Gesund ernähren: 12 Schritte zum Ziel
Gesund ernähren: 12 Schritte zum Ziel
Gesund ernähren: 12 Schritte zum Ziel
Tipps zur Ernährungsumstellung

Zu fett, zu süß, zu viel - viele Menschen ernähren sich ungesund. Dabei ist eine gesunde Ernährung leichter, als viele glauben. Mit ein paar einfachen Tipps können Sie Ihre Ernährung langfristig umstellen.

Influenza-Alarm
Grippe: Ärzte rechnen mit mehr Toten
Grippe: Ärzte rechnen mit mehr Toten
So wanderte das Virus

Die Grippe breitet sich weiter aus. Und das kann schlimme Konsequenzen haben - auch weil die Impfung nicht optimal wirkt.