Fitness-Mythen: So wird Ihr Bauch wirklich flach

Fitness-Mythen: Die schlimmsten Workoutfehler

Fitness-Mythen: Was bringen Sit-ups wirklich?

Einen flachen, knackigen Bauch wünschen sich viele Frauen. Denn selbst wenn die Oberarme trainiert und die Beine schlank sind - der Speck in der Körpermitte hält sich oft hartnäckig. Sit-ups gelten da als bestes Gegenmittel. Aber stimmt das wirklich? Viele Fitness-Trends haben sich im Nachhinein als Fitness-Mythen herausgestellt.

Denn manche Fitness-Methoden sind nicht nur wirkungslos, sondern sogar gefährlich! Gut, dass wir heute besser wissen, wie unser Körper arbeitet und auf Bewegung reagiert. Und dennoch holen wir oft nicht das Maximum aus unserem Workout heraus. Wir zeigen Ihnen die größten Fitness-Mythen - und Alternativen, die einfach zu befolgen sind.

FZ Trainingsmythen Sport Abnehmen
Foto: imagesource/work out
Bild 1 von 8: Sit-ups sind die beste Methode, um einen flachen Bauch zu bekommen.

Zuerst mal: Unmengen von Sit-ups allein lassen den Wabbelbauch nicht verschwinden. Erst in Verbindung mit einer entsprechenden Ernährung und anderen Übungen stellt sich die Wirkung ein. Sit-ups beanspruchen zwar die meisten oberflächlichen ’Six-Pack’-Muskeln, wer sich zu sehr verausgabt, bekommt aber einen vorgewölbten Schmerbauch. Besser ist es, eine dynamische Bewegung wie einen Ausfallschritt auszuführen, während der Oberkörper zur Seite gedreht wird. So werden neben den üblichen Muskeln auch die länglichen seitlichen Muskelgruppen belastet. Der Effekt: Ein gesteigerter Kalorienverbrauch und eine stärkere Fettverbrennung. Prima eignen sich auch Yoga, Pilates und sogar Golf.
Achten Sie mal drauf: Viele Tänzer haben sehr gut trainierte Bäuche, was eher an den vielen verschiedenen Bewegungen und dem Ausdauersport als an Sit-ups liegt.

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