Dash-Diät: Abnehmen und Blutdruck senken!

FZ LF Dash Diät
Foto: Fotolia
Bild 1 von 10: Abnehmen mit der Dash-Diät

Diese Diät ist der neue Abnehm-Geheimtipp: Die Dash-Diät aus den USA hilft Ihnen dabei, überflüssige Kilos gesund und schnell loszuwerden. Das Wort DASH steht für ´Dietary Approaches to Stop Hypertension´ und ist ein Diät-Trend, der nicht nur die Kilos purzeln lässt, sondern auch den Bluthochdruck senkt. US-Ärzte halten die Diät sogar für die gesündeste Ernährungsumstellung überhaupt - und das ganz ohne lästiges Kalorienzählen und stundenlanges Training auf dem Laufband.

Ann-Christin Gebhardt

Bei der Dash-Diät steht also nicht allein das Abnehmen im Vordergrund, sondern die langfristige Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes, indem der Blutdruck gesenkt wird. Dabei müssen Sie während der Diät nicht auf Fett verzichten, sondern vermehrt gesunde Fette zu sich nehmen und nur wenig gesättigte Fettsäuren essen. Auch stärkehaltige Lebensmittel sollen bei der Dash-Diät vermieden werden - den Hauptbestandteil Ihrer Mahlzeiten macht während der Diät stattdessen frisches Gemüse aus.
Neben der Ernährung gibt es bei der Dash-Diät weitere Bestandteile und Tipps, die Ihnen den Weg zum Erfolg erleichtern sollen. Welche das sind, haben wir in unserer Galerie für Sie zusammengestellt.

Gerade, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden: Probieren Sie die Dash-Diät doch einmal aus! Ihr Körper wird es Ihnen danken und innerhalb von zwei Wochen verlieren Sie mindestens drei Kilo - garantiert!
Für Akademiker und Singles mit Niveau
Jetzt kultivierte Singles auf der Suche nach einer festen Beziehung kennenlernen.
ANZEIGE
An den Beinen abnehmen: So geht's!
Tolle Übungen für schöne Beine
Tolle Übungen für schöne Beine
An den Beinen abnehmen

Hätten Sie gerne schlanke Beine? Abnehmen an Ober- und Unterschenkeln ist mit diesen Übungen ganz einfach und ist auch noch gut für den Kreislauf.

Pickel im Gesicht
Was unsere Pickel über uns aussagen
Was unsere Pickel über uns aussagen
Hautunreinheiten & Gesundheit

Je nach dem, wo Unreinheiten auftauchen, sagen sie etwas ganz bestimmtes über unsere Gesundheit aus. Was das ist und wie man sie bekämpft, erklären wir Ihnen!

ABNEHMEN
Hashimoto-Diät
Nie mehr müde und antriebslos!
Nie mehr müde und antriebslos!
Die Hashimoto-Diät

In dem Buch 'Die Hashimoto Diät' erklärt Vanessa Blumhagen, wie sie die Krankheit, ihr Gewicht und letztlich auch ihr Leben in den Griff bekommen hat.

Naschen mit Verstand: Zehn Tipps
Naschen mit Verstand: 10 süße Tipps
Naschen mit Verstand: 10 süße Tipps
Schlank durch die Adventszeit

Sind wir dem Verlangen nach Süßem völlig ausgeliefert? Zum Glück nein: Es gibt einfache Tricks, die Naschlust zu überlisten und mit Verstand zu naschen. Wir verraten Ihnen die besten zehn!

GESUNDHEIT
Aktueller Lebensmittel-Rückruf
Alnatura ruft Baby-Getreidebrei zurück
Alnatura ruft Baby-Getreidebrei zurück
Bedenkliche Pflanzenstoffe

Eine aktuelle Warnung des Bundesamtes für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit: Alnatura ruft Hirse-Getreidebrei zurück, der für Babys nach dem 4. Monat angeboten wird.

Sodbrennen: Was tun?
Das hilft gegen lästiges Sodbrennen
Das hilft gegen lästiges Sodbrennen
Volksleiden Sodbrennen

Mit einigen wenigen Maßnahmen können Sie das Auftreten von Sodbrennen verhindern. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Ernährung. Diese Tipps helfen im Akutfall gegen den brennenden Schmerz.

FITNESS
After-Baby-Sixpack - so geht's
Sixpack nach Drillingen: Das geht so!
Sixpack nach Drillingen: Das geht so!
Mama Sally und ihre Top-Figur

Kann man kurz nach der Geburt schon wieder ein Sixpack antrainieren? Das geht, sagt Fitness-Trainerin Sally Brouwer und verrät ihr Fitness-Geheimnis.

Was ist Pilates?
Pilates: Was ist das eigentlich?
Pilates: Was ist das eigentlich?
Entstehung der Pilates-Methode

Wer oder was ist Pilates? Das Pilates-Training wurde nach seinem Erfinder benannt, der aus seinen Übungen ein ganzheitliches, sanftes Körpertraining entwickelte. Die Pilates-Methode begeistert heute Millionen von Menschen.