Hormondiät: So können Frauen wirklich abnehmen

Hormondiät: So können Frauen wirklich abnehmen

Ob Lebensmittel ansetzen oder nicht, wird bei Frauen oft durch den Hormon-Typ bestimmt.
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Abnehmen mit der Hormon-Diät

Frauen nehmen anders ab als Männer: Ihre Sexualhormone sind schuld an einer langsameren Fettverbrennung. Deutschlands erfolgreichster Diät-Guru Dr. Detlef Pape geht in seinem neuen Buch 'Die Hormonformel' speziell auf dieses weibliche Problem ein. Laut Pape gibt es drei Hormon-Typen unter Frauen - und jede muss mit der Hormondiät anders abnehmen. Wie funktioniert das?

Die Ursache liegt in der Entwicklung des Menschen vom Jäger und Sammler zum sesshaften Ackerbauern. Erstere waren viel unterwegs, oft auf kilometerlangen Tagesmärschen. Ihr Stoffwechsel war vor allem darauf eingestellt, Energie aus tierischem Eiweiß zu gewinnen. An das Landleben musste sich der Mensch erst gewöhnen. Mit dem Anbau von Reis und Kartoffenl sowie Obst und Gemüse kamen zunehmend mehr Kohlenhydrate auf den Speiseplan. Dafür musste im Verhältnis weniger tierisches Eiweiß umgesetzt werden.

Während das männliche Hormon Testosteron für den Jäger und Sammler von großer Bedeutung war (es verleiht Kraft und Ausdauer), bestimmten beim sesshaften Typus die Hormone Gestagen und Östrogen den Stoffwechsel. Erfahren Sie hier zu welchem Hormontypus Ihr Stoffwechsel gehört und welchen Einfluss das auf Ihre Ernährung hat.

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Hormon-Typ 1: Die Östrogen-geprägte Frau

Der Stoffwechsel von Östrogen-geprägten Frauen ist besonders auf die Verbrennung von Kohlenhydraten ausgelet. Tierisches Eiweiß und Fette setzen jedoch schnell an. Daher sollten sich Östrogen-Frauen kohlenhydratreich und fettarm ernähren. Das heißt: Viel Obst, Gemüse und Getreideprodukte (Reis, Nudeln, dunkles Brot), aber nur gelegentlich Fleisch oder fettreiche Kost.

Kohlenhydrate werden vor allen Dinge in Wärme umgewandelt - und zwar durch Muskeltätigkeit. Daher sollte dieser Hormon-Typ bei sportlicher Betätigung vor allem mittelstarke und ausdauernde Kraftübungen machen (Bauch-Peine-Po-Kurse im Fitness-Studio sind ideal)

Alles zum Thema Hormone

Hormone steuern unsere Körperfunktionen auf vielfältige Weise. Sie regeln unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, bestimmen, ob wir hungrig oder satt sind und sorgen maßgeblich dafür, dass wir Lust haben, uns fortzupflanzen. In unseren Links finden Sie weitere wertvolle Informationen rund um das Thema Hormone.

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