Die Dukan Diät: So nahm auch Jennifer Lopez ab

Die Dukan Diät: So nahm auch Jennifer Lopez ab

Verlor dank der Dukan Diät mehr als 20 Kilo: Sängerin und Mutter zweier Kinder, Jennifer Lopez.
Bildquelle: dpa bildfunk

Abnehmen nach Dr. Pierre Dukan

Bereits fünf Millionen Französinnen schwören auf die sogenannte "Dukan Diät". Zum weltweiten Trend wurde das Ernährungsprogramm von dem französischen Arzt Dr. Pierre Dukan, jetzt aber durch Stars wie Jennifer Lopez oder Gisele Bündchen. Die Schönheiten haben damit nach ihren Schwangerschaften ihre Babypfunde erfolgreich abgespeckt.

Es heißt, es gebe derzeit kaum jemanden in Hollywood, der die Diät nicht schon ausprobiert hat, obwohl es das anleitende Buch bisher nur auf Französisch gibt. Die Diät verspricht eine schnelle, effektive Gewichtsabnahme. Ganz neu ist die Diät allerdings nicht. Französsinen nehmen schon seit zehn Jahren damit erfolgreich ab.

Die Top 5 der Eweiß-Quellen
Die Top 5 der Eweiß-Quellen:

Diese Lebensmittel sind besonders reich an Eiweiß!

Die Dukan-Diät teilt sich in vier Phasen

Bei der Dukan Diät, die in Hollywood auch "Paris-Diät" genannt wird, müssen Sie nicht auf Fleisch verzichten. Neben Milchprodukten (mit null Prozent Fettanteil) und Gemüse stehen nur Gerichte mit Fisch, Kalb, Geflügel und Schinken auf dem Speiseplan. Diese Lebensmittel enthalten magere Proteine und sorgen für eine drastische Reduzierung der Energiezufuhr. Lästige Fettreserven verschwinden nämlich nur dann, wenn der Energieverbrauch des Körpers höher ist als die -zufuhr.

FZ Dukan Diät Abnehmen
Foto: iStock
Bild 1 von 11: Die Angriffsphase (Attack-Phase)

Bei der Dukan Diät wird auf eine kurze, scharfe "Angriffs"-Phase, wo man nichts essen darf, verzichtet.

Die ersten fünf bis zehn Tage sollten Sie nur eiweißreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen. Zum Beispiel Eier zum Frühstück, Fisch zum Mittagessen und Steak zum Abendessen. Gemüse oder Obst gibt´s nicht. Auch auf Kohlenhydrate wird in der ersten Phase komplett verzichtet. Durch die Auswahl der Lebensmittel soll der Körper überlistet werden und schnell zwei bis drei Kilo verlieren, ohne dabei Muskeln abzubauen. Während dieser Phase kann es zu Mundgeruch und einem sehr trockenen Mund kommen. Beides sind Anzeichen dafür, dass Sie Gewicht verlieren. Sie sollten es als Beweis für den Erfolg sehen, statt sich darüber zu ärgern.

Abnehmen mit Frauenzimmer.de

Wir haben jede Menge Tipps rund um das Thema Diät, Abnehmen, richtige Ernährung für Sie zusammengestellt:

ANZEIGE
Diesen Beitrag bewerten
ABNEHMEN
Kalorien sparen
10 Tricks, die je 100 Kalorien sparen
10 Tricks, die je 100 Kalorien sparen
Mit Sprudel lässt sich braten!

Wetten, dass Sie Ihre hartnäckigsten Pfunde auch ohne Diät-Plan loswerden? Sie müssen nicht einmal hungern – probieren Sie einfach diese Koch-Tricks aus.

Abnehmen mit Deko-Trick
So hilft die Küchendeko beim Abnehmen!
So hilft die Küchendeko beim Abnehmen!
Diät-Trick

Abnehmen und schlank bleiben ist jetzt noch einfacher: Laut einer Studie reicht es schon, eine Schale mit frischem Obst in die Küche zu stellen und anzuschauen!

GESUNDHEIT
Fitness und Spaß in der Trampolinhalle!
Trampolinsport: Das Ganzkörperworkout!
Trampolinsport: Das Ganzkörperworkout!
Wir zeigen Ihnen, wie's geht!

Trampolinspringen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein Workout für den ganzen Körper! Bis zu 400 Muskelgruppen werden dabei beansprucht. Der Trampolinhallen-Check!

Osteomyelofibrose
Beas verzweifelter Kampf um das Leben
Beas verzweifelter Kampf um das Leben
"Einmal Hölle und zurück"

Krebs-Schock bei der Routineuntersuchung: So bewegend schreibt Bea Kallen über ihren Leidensweg nach der Diagnose.

FITNESS
Dank Kayla Itsines
"Ich liebe meinen Bauch"
"Ich liebe meinen Bauch"
Mutter steht zu ihrem Makel

"So selbstkritisch ich die meiste Zeit auch bin, mein Bauch beherbergte alle meine Kinder für neun Monate", Marissa Fearon.

Bauchmuskeltraining
So straffen Sie Ihre Körpermitte!
So straffen Sie Ihre Körpermitte!
Top Bauchmuskeltraining

Etwas Disziplin und die richtigen Trainings-Tricks: Wir zeigen Ihnen das Grundrezept für ein effektives und erfolgreiches Bauchmuskeltraining.