Presenter


Diät durchhalten: Warum scheitern wir immer wieder?

13.02.13 14:21
 Diät durchhalten: Warum scheitern wir immer wieder?
Mehr zu diesem Thema
Die wichtigsten Methoden im Überblick
Die wichtigsten Methoden im Überblick Welche Diät ist die richtige für Sie?
Das hindert SIE am Abnehmen
Das hindert SIE am Abnehmen Die 15 größten Diät-Bremsen
Das große Diät-Horoskop
Das große Diät-Horoskop Welche Diät für welches Sternzeichen?
Welche Methode passt zu Ihnen?
Welche Methode passt zu Ihnen? Testen Sie, welcher Diät-Typ Sie sind!

Diät durchhalten - warum fällt uns das so schwer?

Zugegeben - mit einem heftigem Karnevals-Kater eignet sich der Aschermittwoch hervorragend, um eine 'Nie wieder Alkohol, nie wieder fette Kalorien'-Diät zu beginnen. Jeder dritte Deutsche will 2013 eine Diät machen! Es gibt nichts, was so schief geht, und trotzdem probieren wir es immer wieder. "Es liegt n den Diäten selbst!", sagen Experten. Woran scheitern wir wirklich?

Von Dagmar Baumgarten

Laut einer britischen Studie brechen die Engländer ihre Diät im Durchschnitt nach 5 Wochen, 2 Tagen und 43 Minuten ab. Also da sind wir Deutschen deutlich schneller. In der Zeit schaffe ich es locker, mich durch vier bis fünf mehr oder weniger fragwürdige Crash-Kuren zu hungern. Und da ist sie schon enttarnt: Die erste Diät-Falle. Denn je dringender der Wunsch ist, am besten morgen schon wieder in den knappen Bikini zu passen, umso wahrscheinlicher ist es, dass man bald in der Zeltabteilung nach einem neuen Outfit gucken muss.

Die zweite Falle, in die man immer wieder tappt lautet: Je radikaler die angebliche Wunder-Kur ist, umso heftiger ist der Rückfall in die Schoko-Sucht. Und diese Ärzte-Weisheit muss ich leider bestätigen. Ich habe das nämlich auch immer geglaubt, obwohl ich doch eigentlich wusste, dass man seinen Stoffwechsel so ungesund durcheinanderwirbelt, dass ein normaler Körper gar keine andere Chance hat, als Schwachsinns-Diäten zu sabotieren. Aber bis ich das kapiert habe, musste ich erst durch diese Diät -olter-Fallen stolpern.

Warum scheitert mein Diät-Plan?

Die Top 5 der schlimmsten Diäten

Platz Fünf: Die Körner Diät. An sieben Tagen muss man sieben verschiedene Körner essen. Klingt fad, schmeckt schlimmer. Insbesondere, wenn man am liebsten in einer Woche sieben Kilo abnehmen will, und deshalb auf angeblich aufschwemmendes Salz und sonstige Gewürze verzichtet. Es dauerte also nicht lange bis mein Heißhunger mich überzeugte, dass in Schoko-Müsli doch eigentlich auch ganz schön viele Körner sind.
Abnehm-Effekt: ca. ein Kilo.
Folter-Effekt: ein wenig.

Platz Vier: Die Kohlsuppen-Diät. Grundlage ist eine Suppe, die hauptsächlich aus blähendem Weißkohl besteht. Angeblich verbrennt Kohl nämlich Fett bei der Verdauung. Das ist natürlich Quatsch. Er hat nur verdammt wenig Kalorien.
Abnehm-Effekt: Na ja. Wer es durchhält verliert vor allem Freunde.
Folter-Effekt: Für einen selber: geht so, für die Umwelt: hoch!

Platz Drei: FDH. Soll heißen: Friss die Hälfte, bedeutet aber in Wirklichkeit: Führt dauerhaft zu Heißhunger! Denn man stellt sein Essverhalten nicht um, sondern verzichtet nur. Das signalisiert dem Körper: Achtung Hungersnot im Anmarsch. Nimm alles, was Du kriegen kannst, und leg es in Fett-Depots an!
Abnehm-Effekt: ein bis zwei Kilo.
Folter-Effekt: ziemlich hoch, erst durch Einschränkung, dann durch Jo-Jo-Effekt.

Platz Zwei: Die Atkins-Diät. Die hab ich ausprobiert, als es plötzlich alle machten. Sogar unter ärztlicher Aufsicht! Und hier kann ich nur sagen: Finger weg! Man darf nur wenig Kohlenhydrate essen und ernährt sich hauptsächlich von tierischem Eiweiß. Ein sicheres Mittel um sein Cholesterin in ungeahnte Höhen zu treiben und Gicht zu bekommen! In selbst für den Arzt erschreckend kurzer Zeit haben sich meine Blutwerte drastisch verschlechtert. Wer wie ich eigentlich gar nicht so gerne Fleisch mag, nimmt nur deshalb ab, weil man einfach sehr wenig Kalorien zu sich nimmt. Übrigens ist Dr. Atkins selbst mit Herzverfettung gestorben.
Abnehm-Effekt: ca zwei Kilo.
Folter-Effekt: wegen ständigem Kohlenhydrat-Mangel sehr hoch!

Platz Eins: Die Hollywood-Diät. Da darf man nur Obst essen, einen Tag Ananas, einen Tag Papaya usw. Oh, war das furchtbar! Ich musste nach drei Tagen abbrechen, weil mir totschlecht war, und die Fruchtsäure mir meinen Mund verätzt hat. Obwohl Obst ja eigentlich gesund ist, kann man sich damit auch komplett übersäuern.
Abnehm-Effekt: durch Wasserverlust: zwei Kilos.
Folter-Effekt: hoch und schmerzhaft.

Was bleibt also? Tja, leider nur die unbequeme Wahrheit. Dauerhaftes Abnehmen funktioniert nur mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Klingt erstmal langweilig, aber so ein Leben ohne Diät-Folter ist nicht nur angenehmer, sondern auch langfristig viel schlanker!

Für Akademiker und Singles mit Niveau
Jetzt kultivierte Singles auf der Suche nach einer festen Beziehung kennenlernen.
ANZEIGE
An den Beinen abnehmen: So geht's!
Tolle Übungen für schöne Beine
Tolle Übungen für schöne Beine
An den Beinen abnehmen

Hätten Sie gerne schlanke Beine? Abnehmen an Ober- und Unterschenkeln ist mit diesen Übungen ganz einfach und ist auch noch gut für den Kreislauf.

Abnehmen mit Sport
Dieses Home-Workout kostet Kalorien
Dieses Home-Workout kostet Kalorien
Abnehmen mit Sport in 28 Tagen

Mit Sport abnehmen - unser 28-teiliges Workout macht es möglich. Personal Coach Corinna Frey trainiert Ihre Beine und macht Ihren Fettzellen Dampf.

ABNEHMEN
Hashimoto-Diät
Nie mehr müde und antriebslos!
Nie mehr müde und antriebslos!
Die Hashimoto-Diät

In dem Buch 'Die Hashimoto Diät' erklärt Vanessa Blumhagen, wie sie die Krankheit, ihr Gewicht und letztlich auch ihr Leben in den Griff bekommen hat.

Naschen mit Verstand: Zehn Tipps
Naschen mit Verstand: 10 süße Tipps
Naschen mit Verstand: 10 süße Tipps
Schlank durch die Adventszeit

Sind wir dem Verlangen nach Süßem völlig ausgeliefert? Zum Glück nein: Es gibt einfache Tricks, die Naschlust zu überlisten und mit Verstand zu naschen. Wir verraten Ihnen die besten zehn!

FITNESS
After-Baby-Sixpack - so geht's
Sixpack nach Drillingen: Das geht so!
Sixpack nach Drillingen: Das geht so!
Mama Sally und ihre Top-Figur

Kann man kurz nach der Geburt schon wieder ein Sixpack antrainieren? Das geht, sagt Fitness-Trainerin Sally Brouwer und verrät ihr Fitness-Geheimnis.

Was ist Pilates?
Pilates: Was ist das eigentlich?
Pilates: Was ist das eigentlich?
Entstehung der Pilates-Methode

Wer oder was ist Pilates? Das Pilates-Training wurde nach seinem Erfinder benannt, der aus seinen Übungen ein ganzheitliches, sanftes Körpertraining entwickelte. Die Pilates-Methode begeistert heute Millionen von Menschen.

An den Beinen abnehmen: So geht's!
Tolle Übungen für schöne Beine
Tolle Übungen für schöne Beine
An den Beinen abnehmen

Hätten Sie gerne schlanke Beine? Abnehmen an Ober- und Unterschenkeln ist mit diesen Übungen ganz einfach und ist auch noch gut für den Kreislauf.

Ihr persönliches Abspeck-Programm
Ganz einfach abnehmen mit dem Diätcoach
Ganz einfach abnehmen mit dem Diätcoach
So klappt es dauerhaft mit der Bikini-Figur!

Mit dem Diätcoach von VidaVida können Sie Ihr Gewicht genussvoll und dauerhaft reduzieren - ohne Jojo-Effekt!

Schlank aus der Sprühflasche?
Kann ich durch Spray abnehmen?
Kann ich durch Spray abnehmen?
Test: Schlank aus Sprühflasche

Abnehmen durch ein Spray. Angeblich soll sich mancher Hollywood-Star durch Hilfe aus der Sprühflasche verschlankt haben. Also nix wie ausprobiert!

Aktueller Lebensmittel-Rückruf
Alnatura ruft Baby-Getreidebrei zurück
Alnatura ruft Baby-Getreidebrei zurück
Bedenkliche Pflanzenstoffe

Eine aktuelle Warnung des Bundesamtes für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit: Alnatura ruft Hirse-Getreidebrei zurück, der für Babys nach dem 4. Monat angeboten wird.