Presenter


Diät durchhalten: Warum scheitern wir immer wieder?

13.02.13 14:21
 Diät durchhalten: Warum scheitern wir immer wieder?
Mehr zu diesem Thema
Die wichtigsten Methoden im Überblick
Die wichtigsten Methoden im Überblick Welche Diät ist die richtige für Sie?
Das hindert SIE am Abnehmen
Das hindert SIE am Abnehmen Die 15 größten Diät-Bremsen
Das große Diät-Horoskop
Das große Diät-Horoskop Welche Diät für welches Sternzeichen?
Welche Methode passt zu Ihnen?
Welche Methode passt zu Ihnen? Testen Sie, welcher Diät-Typ Sie sind!

Diät durchhalten - warum fällt uns das so schwer?

Zugegeben - mit einem heftigem Karnevals-Kater eignet sich der Aschermittwoch hervorragend, um eine 'Nie wieder Alkohol, nie wieder fette Kalorien'-Diät zu beginnen. Jeder dritte Deutsche will 2013 eine Diät machen! Es gibt nichts, was so schief geht, und trotzdem probieren wir es immer wieder. "Es liegt n den Diäten selbst!", sagen Experten. Woran scheitern wir wirklich?

Von Dagmar Baumgarten

Laut einer britischen Studie brechen die Engländer ihre Diät im Durchschnitt nach 5 Wochen, 2 Tagen und 43 Minuten ab. Also da sind wir Deutschen deutlich schneller. In der Zeit schaffe ich es locker, mich durch vier bis fünf mehr oder weniger fragwürdige Crash-Kuren zu hungern. Und da ist sie schon enttarnt: Die erste Diät-Falle. Denn je dringender der Wunsch ist, am besten morgen schon wieder in den knappen Bikini zu passen, umso wahrscheinlicher ist es, dass man bald in der Zeltabteilung nach einem neuen Outfit gucken muss.

Die zweite Falle, in die man immer wieder tappt lautet: Je radikaler die angebliche Wunder-Kur ist, umso heftiger ist der Rückfall in die Schoko-Sucht. Und diese Ärzte-Weisheit muss ich leider bestätigen. Ich habe das nämlich auch immer geglaubt, obwohl ich doch eigentlich wusste, dass man seinen Stoffwechsel so ungesund durcheinanderwirbelt, dass ein normaler Körper gar keine andere Chance hat, als Schwachsinns-Diäten zu sabotieren. Aber bis ich das kapiert habe, musste ich erst durch diese Diät -olter-Fallen stolpern.

Die Top 5 der schlimmsten Diäten

Platz Fünf: Die Körner Diät. An sieben Tagen muss man sieben verschiedene Körner essen. Klingt fad, schmeckt schlimmer. Insbesondere, wenn man am liebsten in einer Woche sieben Kilo abnehmen will, und deshalb auf angeblich aufschwemmendes Salz und sonstige Gewürze verzichtet. Es dauerte also nicht lange bis mein Heißhunger mich überzeugte, dass in Schoko-Müsli doch eigentlich auch ganz schön viele Körner sind.
Abnehm-Effekt: ca. ein Kilo.
Folter-Effekt: ein wenig.

Platz Vier: Die Kohlsuppen-Diät. Grundlage ist eine Suppe, die hauptsächlich aus blähendem Weißkohl besteht. Angeblich verbrennt Kohl nämlich Fett bei der Verdauung. Das ist natürlich Quatsch. Er hat nur verdammt wenig Kalorien.
Abnehm-Effekt: Na ja. Wer es durchhält verliert vor allem Freunde.
Folter-Effekt: Für einen selber: geht so, für die Umwelt: hoch!

Platz Drei: FDH. Soll heißen: Friss die Hälfte, bedeutet aber in Wirklichkeit: Führt dauerhaft zu Heißhunger! Denn man stellt sein Essverhalten nicht um, sondern verzichtet nur. Das signalisiert dem Körper: Achtung Hungersnot im Anmarsch. Nimm alles, was Du kriegen kannst, und leg es in Fett-Depots an!
Abnehm-Effekt: ein bis zwei Kilo.
Folter-Effekt: ziemlich hoch, erst durch Einschränkung, dann durch Jo-Jo-Effekt.

Platz Zwei: Die Atkins-Diät. Die hab ich ausprobiert, als es plötzlich alle machten. Sogar unter ärztlicher Aufsicht! Und hier kann ich nur sagen: Finger weg! Man darf nur wenig Kohlenhydrate essen und ernährt sich hauptsächlich von tierischem Eiweiß. Ein sicheres Mittel um sein Cholesterin in ungeahnte Höhen zu treiben und Gicht zu bekommen! In selbst für den Arzt erschreckend kurzer Zeit haben sich meine Blutwerte drastisch verschlechtert. Wer wie ich eigentlich gar nicht so gerne Fleisch mag, nimmt nur deshalb ab, weil man einfach sehr wenig Kalorien zu sich nimmt. Übrigens ist Dr. Atkins selbst mit Herzverfettung gestorben.
Abnehm-Effekt: ca zwei Kilo.
Folter-Effekt: wegen ständigem Kohlenhydrat-Mangel sehr hoch!

Platz Eins: Die Hollywood-Diät. Da darf man nur Obst essen, einen Tag Ananas, einen Tag Papaya usw. Oh, war das furchtbar! Ich musste nach drei Tagen abbrechen, weil mir totschlecht war, und die Fruchtsäure mir meinen Mund verätzt hat. Obwohl Obst ja eigentlich gesund ist, kann man sich damit auch komplett übersäuern.
Abnehm-Effekt: durch Wasserverlust: zwei Kilos.
Folter-Effekt: hoch und schmerzhaft.

Was bleibt also? Tja, leider nur die unbequeme Wahrheit. Dauerhaftes Abnehmen funktioniert nur mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Klingt erstmal langweilig, aber so ein Leben ohne Diät-Folter ist nicht nur angenehmer, sondern auch langfristig viel schlanker!

Das Highlight nach jedem Essen
In akribischer Handarbeit wird jedes Dessert verziert und erhält so seine verlockende Optik.
ANZEIGE
ABNEHMEN
Vegane Ernährung für Kinder nicht gesund
Vegane Ernährung kann Kindern schaden
Vegane Ernährung kann Kindern schaden
Entwicklungsstörungen möglich

Eine rein Vegane Ernährung ist für Kinder unter sechs Jahren nicht zu empfehlen. Kindern unter 1,5 Jahren drohen sogar massive Schäden und Entwicklungsstörungen.

Schwanger und vegan
Vegane Ernährung: Risiko fürs Baby?
Vegane Ernährung: Risiko fürs Baby?
Vegan und schwanger

Vegane Ernährung in der Schwangerschaft: Gesunde Alternative oder gefährlich für das ungeborene Baby? Expertenmeinungen gehen weit auseinander.

FITNESS
Abnehmen mit Yoga
Weight Loss Yoga lässt Pfunde purzeln
Weight Loss Yoga lässt Pfunde purzeln
Abnehmen mit Yoga

Abnehmen mit Yoga? Das geht! Die dynamischen Übungen des Weight Loss Yoga lassen Ihre Pfunde schnell purzeln und entspannen Sie obendrein!

Yoga-Rückenübungen für Anfänger
Yoga-Rückenübungen für Anfänger
Yoga-Rückenübungen für Anfänger
Leichtes Yoga-Workout

Sie wünschen sich einen starken und gesunden Rücken? Diese Yoga-Rückenübungen für Anfänger zaubern Ihre Rückenschmerzen ganz schnell weg! Das Yoga-Programm für einen gesunden Rücken.

Shred: Wie gut ist die Diät?
Shred: Was kann die Diät wirklich?
Shred: Was kann die Diät wirklich?
Das Programm im Selbstversuch

Wie gut ist die gehypte 'Shred'-Diät in der Praxis? Kann das Sechs-Wochen-Programm halten, was es verspricht? Wir haben den Selbstversuch gemacht.

Ihr persönliches Abspeck-Programm
Ganz einfach abnehmen mit dem Diätcoach
Ganz einfach abnehmen mit dem Diätcoach
So klappt es dauerhaft mit der Bikini-Figur!

Mit dem Diätcoach von VidaVida können Sie Ihr Gewicht genussvoll und dauerhaft reduzieren - ohne Jojo-Effekt!

Veganer werden
Ist Veganismus auch etwas für Sie?
Ist Veganismus auch etwas für Sie?
Veganer werden: So geht's

Überlegen Sie, komplett auf tierische Produkte zu verzichten? Wir zeigen, wie die Umstellung zum Veganismus aussehen kann und was Sie dabei beachten müssen.

X-Beine korrigieren mit Titanklammer
Neue Methode gegen X-Beine
Neue Methode gegen X-Beine
Aus krumm wird gerade

Viele Kinder leiden unter X- oder O-Beinen. Mithilfe einer implantierten Titanklammer können diese Fehlstellungen bei Kindern nun behoben werden.