Presenter


8-Stunden-Diät: Essen, was man will

02.01.14 08:29
8-Stunden-Diät: Buch verspricht fünf Kilo in einer Woche
Mehr zu diesem Thema
Der Montag wird zum Fastentag
Der Montag wird zum Fastentag Montags-Diät: Flacherer Bauch nach nur einem Tag!
Die Zwei-Tage-Diät
Die Zwei-Tage-Diät Gesund und effektiv abnehmen
Die 24-Stunden-Diät
Die 24-Stunden-Diät Zwei Kilo runter an nur einem Tag!
Abnehmen mit der Steinzeit-Diät
Abnehmen mit der Steinzeit-Diät Steinzeit-Diät: Hauptsächlich Fleisch auf dem Speiseplan!
Das hindert SIE am Abnehmen
Das hindert SIE am Abnehmen Die 15 größten Diät-Bremsen

Bis zu fünf Kilo weniger in einer Woche

Nicht nur, was man isst, hat Einfluss auf unser Gewicht - sondern vor allem wann man isst. Auf diesem Grundsatz baut die '8-Stunden-Diät' von David Zinczenko und Peter Moore auf. Die Autoren versprechen einen Gewichtsverlust von bis zu fünf Kilo in einer Woche. Aber wie genau funktioniert das Prinzip?

"Essen Sie, was immer Sie wollen", heißt es im Buch. Die einzige Bedingung: Das dürfen Sie nur innerhalb von acht Stunden am Tag. Dieses Zeitfenster kann zum Beispiel von 9 bis 17 Uhr, aber auch von 11 bis 19 Uhr reichen. "Einfach gesagt, hilft die 8-Stunden-Diät die Zeitspanne zwischen dem letzten Snack und dem Frühstück zu verlängern. Damit bekommt dein Körper die Chance, Fettreserven zu verbrennen", so Zinczenko.

8-Stunden-Diät: Essen, was man will

8-Stunden-Diät ist aber kein Freifahrtsschein

Der US-amerikanische Autor macht die 24-Stunden-Esskultur für Übergewicht und Diabetes verantwortlich. Aber auch wenn man beim Essen auf nichts verzichten muss, weist Zinczenko darauf hin, dass die 8-Stunden-Diät kein Freifahrtschein dafür ist, sich den Bauch vollzuschlagen. Auf eine gesunde Ernährung muss man auch hier achten.

"Wir essen den ganzen Tag lang und geben unserem Körper nicht die Chance, das viele Essen und die Giftstoffe zu verarbeiten", so Zinczenko. Er empfiehlt den Tag am besten mit Tee oder Kaffee und acht Minuten Bewegung zu beginnen. "Damit kurbeln Sie den Stoffwechsel an." Danach sollte es ein nahrhaftes Frühstück geben.

Zum Mittagessen, das aus einem Salat, zwei Pizzastücken und einer Suppe bestehen kann, darf man sich einen Nachtisch seiner Wahl aussuchen. Das Abendessen wird zwar früher als gewohnt stattfinden, aber hier dürfen Sie sich an Sachen wie Gemüse und Steak satt essen. Auch ein Nachtisch und ein Glas Wein sind erlaubt, da der Körper genügend Zeit bekommt, die Kalorien zu verarbeiten. Beim Essen sollten Sie also in Zukunft nicht nur den Teller, sondern auch die Uhr im Auge behalten.

Kragenlose Bikerjacke aus Kunstleder
Schmal geschnitten und bestens kombinierbar mit Kleidern oder zu Denim.
ANZEIGE
ABNEHMEN
Heißhunger bekämpfen
Was hilft wirklich gegen Heißhunger?
Was hilft wirklich gegen Heißhunger?
Chia-Samen und Yoga

Chia-Samen und Yoga sollen helfen, den Heißhunger zu bekämpfen. Wir haben die beiden Methoden getestet. Was hilft gegen Heißhunger-Attacken?

Shred: Wie gut ist die Diät?
Shred: Was kann die Diät wirklich?
Shred: Was kann die Diät wirklich?
Das Programm im Selbstversuch

Wie gut ist die gehypte 'Shred'-Diät in der Praxis? Kann das Sechs-Wochen-Programm halten, was es verspricht? Wir haben den Selbstversuch gemacht.

FITNESS
Boxen
Die besten Fett-weg-Sportarten im Test
Die besten Fett-weg-Sportarten im Test
Power Plate, Boxen & Crossfit

Trainings-Trends wie Boxen, Crossfit und Power Plate sind in aller Munde - doch wie effektiv sind die Sportarten überhaupt? Wir haben getestet.

Schlanke Beine
Dieses Workout strafft Beine und Po
Dieses Workout strafft Beine und Po
Damit sitzt die Skinny Jeans!

Damit die enge Lieblingsjeans auch perfekt sitzt: Das 'Skinny-Jeans Fitness-Workout' zaubert schlanke Beine und einen knackigen Po. Probieren Sie es aus!

Elektrische Muskelstimulation
Kann man durch Stromstöße abnehmen?
Kann man durch Stromstöße abnehmen?
Elektrische Muskelstimulation

Kann man mit Strom abnehmen? Die Hersteller der EMS-Geräte versuchen uns das glauben zu machen. Zwei Testpersonen probieren es aus.

Ihr persönliches Abspeck-Programm
Ganz einfach abnehmen mit dem Diätcoach
Ganz einfach abnehmen mit dem Diätcoach
So klappt es dauerhaft mit der Bikini-Figur!

Mit dem Diätcoach von VidaVida können Sie Ihr Gewicht genussvoll und dauerhaft reduzieren - ohne Jojo-Effekt!

Oktoberfest im Kalorien-Check
Haxe, Brezn oder Maß: Das macht dick!
Haxe, Brezn oder Maß: Das macht dick!
Kalorien-Check auf der Wiesn

Wie viele Kalorien haben die berühmten Leckereien auf dem Oktoberfest? Hendl, Haxe, Weißwurst oder Maß: Welches Wiesn-Schmankerl macht wirklich dick?

Aktueller Lebensmittel-Rückruf
Ikea: Soja in Elchnudeln 'Pastaägar'
Ikea: Soja in Elchnudeln 'Pastaägar'
Aktueller Lebensmittel-Rückruf

Eine aktuelle Warnung des Bundesamtes für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit: Ikea ruft seine Elchnudeln 'Pastaälgar' zurück, weil sie nicht gekennzeichnetes Soja enthalten können.