Presenter


8-Stunden-Diät: Essen, was man will

02.01.14 08:29
8-Stunden-Diät: Buch verspricht fünf Kilo in einer Woche
Mehr zu diesem Thema
Die wichtigsten Methoden im Überblick
Die wichtigsten Methoden im Überblick Welche Diät ist die richtige für Sie?
Das hindert SIE am Abnehmen
Das hindert SIE am Abnehmen Die 15 größten Diät-Bremsen
Abnehmen mit der Steinzeit-Diät
Abnehmen mit der Steinzeit-Diät Steinzeit-Diät: Hauptsächlich Fleisch auf dem Speiseplan!
Su funktioniert die Facebook-Diät
Su funktioniert die Facebook-Diät Mit der Facebook-Diät dauerhaft abnehmen
So funktioniert Volumetrics
So funktioniert Volumetrics Volumetrics-Diät: Mehr essen - weniger wiegen
Lecker essen und abnehmen
Lecker essen und abnehmen Die 10 effektivsten Diätrezepte

Bis zu fünf Kilo weniger in einer Woche

Nicht nur, was man isst, hat Einfluss auf unser Gewicht - sondern vor allem wann man isst. Auf diesem Grundsatz baut die '8-Stunden-Diät' von David Zinczenko und Peter Moore auf. Die Autoren versprechen einen Gewichtsverlust von bis zu fünf Kilo in einer Woche. Aber wie genau funktioniert das Prinzip?

"Essen Sie, was immer Sie wollen", heißt es im Buch. Die einzige Bedingung: Das dürfen Sie nur innerhalb von acht Stunden am Tag. Dieses Zeitfenster kann zum Beispiel von 9 bis 17 Uhr, aber auch von 11 bis 19 Uhr reichen. "Einfach gesagt, hilft die 8-Stunden-Diät die Zeitspanne zwischen dem letzten Snack und dem Frühstück zu verlängern. Damit bekommt dein Körper die Chance, Fettreserven zu verbrennen", so Zinczenko.

8-Stunden-Diät: Essen, was man will

8-Stunden-Diät ist aber kein Freifahrtsschein

Der US-amerikanische Autor macht die 24-Stunden-Esskultur für Übergewicht und Diabetes verantwortlich. Aber auch wenn man beim Essen auf nichts verzichten muss, weist Zinczenko darauf hin, dass die 8-Stunden-Diät kein Freifahrtschein dafür ist, sich den Bauch vollzuschlagen. Auf eine gesunde Ernährung muss man auch hier achten.

"Wir essen den ganzen Tag lang und geben unserem Körper nicht die Chance, das viele Essen und die Giftstoffe zu verarbeiten", so Zinczenko. Er empfiehlt den Tag am besten mit Tee oder Kaffee und acht Minuten Bewegung zu beginnen. "Damit kurbeln Sie den Stoffwechsel an." Danach sollte es ein nahrhaftes Frühstück geben.

Zum Mittagessen, das aus einem Salat, zwei Pizzastücken und einer Suppe bestehen kann, darf man sich einen Nachtisch seiner Wahl aussuchen. Das Abendessen wird zwar früher als gewohnt stattfinden, aber hier dürfen Sie sich an Sachen wie Gemüse und Steak satt essen. Auch ein Nachtisch und ein Glas Wein sind erlaubt, da der Körper genügend Zeit bekommt, die Kalorien zu verarbeiten. Beim Essen sollten Sie also in Zukunft nicht nur den Teller, sondern auch die Uhr im Auge behalten.

Einfach hineinschlüpfen
Langärmelige Bluse im minimalistischen allover Ornamentprint zum lässigen Hineinschlüpfen.
ANZEIGE
ABNEHMEN
Vegane Ernährung für Kinder nicht gesund
Vegane Ernährung kann Kindern schaden
Vegane Ernährung kann Kindern schaden
Entwicklungsstörungen möglich

Eine rein Vegane Ernährung ist für Kinder unter sechs Jahren nicht zu empfehlen. Kindern unter 1,5 Jahren drohen sogar massive Schäden und Entwicklungsstörungen.

Schwanger und vegan
Vegane Ernährung: Risiko fürs Baby?
Vegane Ernährung: Risiko fürs Baby?
Vegan und schwanger

Vegane Ernährung in der Schwangerschaft: Gesunde Alternative oder gefährlich für das ungeborene Baby? Expertenmeinungen gehen weit auseinander.

FITNESS
Yoga Atmung
Yoga-Atmung: Die Yoga-Vollatmung
Yoga-Atmung: Die Yoga-Vollatmung
Richtiges Atmen: So geht's

Im Yoga spielt die Atmung eine sehr wichtige Rolle. Eine regelmäßige Atmung wirkt beruhigend auf Körper und Geist und trägt so zur Entspannung bei.

Was ist Yoga?
Was ist Yoga - und woher kommt es?
Was ist Yoga - und woher kommt es?
Wissen über Yoga

Was ist Yoga? Hier erfahren Sie alles über Yoga als Körpertraining, die Yoga Philosophie, die Yoga Geschichte und die unterschiedlichen Yoga Stile.

Shred: Wie gut ist die Diät?
Shred: Was kann die Diät wirklich?
Shred: Was kann die Diät wirklich?
Das Programm im Selbstversuch

Wie gut ist die gehypte 'Shred'-Diät in der Praxis? Kann das Sechs-Wochen-Programm halten, was es verspricht? Wir haben den Selbstversuch gemacht.

Ihr persönliches Abspeck-Programm
Ganz einfach abnehmen mit dem Diätcoach
Ganz einfach abnehmen mit dem Diätcoach
So klappt es dauerhaft mit der Bikini-Figur!

Mit dem Diätcoach von VidaVida können Sie Ihr Gewicht genussvoll und dauerhaft reduzieren - ohne Jojo-Effekt!

Veganer werden
Ist Veganismus auch etwas für Sie?
Ist Veganismus auch etwas für Sie?
Veganer werden: So geht's

Überlegen Sie, komplett auf tierische Produkte zu verzichten? Wir zeigen, wie die Umstellung zum Veganismus aussehen kann und was Sie dabei beachten müssen.

Nahtoderfahrung
Was passiert, wenn wir sterben?
Was passiert, wenn wir sterben?
Studie zum Leben nach dem Tod

Gibt es ein Leben nach dem Tod? Bei diesem Thema steht Aussage gegen Aussage. Die 'AWARE'-Studie versucht dem Phänomen auf den Grund zu gehen.