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Cardio Training: Fitness-Kickstart in den Tag

Fitness-Kickstart: 5 Minuten Cardio-Programm
Fitness-Kickstart: 5 Minuten Cardio-Programm Workout mit Andreas Glow (Teil 1) 00:05:25
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Cardiofitness mit Personal Trainer Andreas Glow

Dieses Cardio-Training bringt Sie innerhalb von kürzester Zeit in Form. Und das Beste ist: Für das Cardiofitness-Programm müssen Sie nicht einmal das Haus verlassen - es reicht, wenn Sie Ihren Computer oder Ihr Tablet einschalten. Personal Trainer Andreas Glow zeigt Ihnen im Video, wie Sie innerhalb von nur fünf Minuten ein effektives Herz-Kreislauf-Training durchführen.

Mit diesem professionellen Trainingsprogramm kommen Sie im Expresstempo auf Touren. Wer regelmäßig trainiert, wird langfristig an Gewicht verlieren und einen strafferen Körper aufbauen. Auch im Alltag und am Arbeitsplatz bringt ein sportlicher Lebensstil Vorteile, besonders wenn Sie morgens trainieren. Wer mit einem kurzen Training in den Tag startet, ist konzentrierter und ausgeglichener - das zeigen zahlreiche Studien. Abends ist Sport ein optimales Relax-Programm. Mit Bewegung schütteln Sie den Stress des Alltags ab. Also, raffen Sie sich auf!

Jede Übung dauert nur eine Minute. Hilfsmittel wie Hanteln oder Medizinbälle brauchen Sie für das Homeworkout nicht. Legen Sie aber eine Fitnessmatte unter Ihren Körper, damit Sie bei Übungen mit Bodenkontakt weich liegen.

Ganz wichtig: Übertreiben Sie es nicht - wenn Sie in Atemnot geraten, nehmen Sie bis zur nächsten Übung das Tempo raus. Um den Körper auf Betriebstemperatur zu bringen, springen Sie zum Start 60 Sekunden lang auf der Stelle (dafür können Sie auch ein Springseil benutzen, falls eines griffbereit parat liegt). Weiter geht's mit einem knackigen Bauch-Training und zwei Übungen mit Beineinsatz. Probieren Sie es aus, dieses Express-Workout zahlt sich garantiert aus.

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