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Brustmuskeltraining Frau: Die besten Übungen für zu Hause

Top-Übungen für eine definierte Brust
Top-Übungen für eine definierte Brust So werden Sie in 5 Minuten fit 00:07:56
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Brustmuskeltraining: Workouts für eine straffere Brust

Das Brustmuskeltraining wird vor allem von Frauen häufig vernachlässigt. Legen wir doch eher den Fokus auf Bauch-, Beine-, Po-Übungen. Dabei kann uns das regelmäßige Trainieren der Brustmuskulatur helfen den Busen zum einen zu straffen und zum anderen sogar etwas größer werden zu lassen. Für das perfekte Brustmuskeltraining haben wir Ihnen hier die besten Übungen zusammengestellt.

Hängebusen ade! Mit unseren Video-Anleitungen wird das Brustmuskeltraining zum Kinderspiel und schon bald werden Sie sich über eine straffere Brust freuen können!

Brustmuskeltraining: Das sind die Topübungen!

Dieses Brustmuskeltraining ist zwar kurz, hat es dafür aber in sich! Für dieses Workout benötigen Sie ein Theraband. Falls keins im Haus ist, benutzen Sie einfach eine Strumpfhose.

Sie starten mit Liegestützen in das Workout. Zusätzlich halten Sie das Band straff zwischen Ihren Armen, sodass weitere Spannung aufgebaut wird.

Danach gehen Sie in den Unterarmstütz oder den Liegestütz - entscheiden Sie selbst, welche Position Ihnen lieber ist. Nun schieben Sie abwechselnd die Arme nach vorne, das Band dient dabei zeitgleich als Widerstand und als Stabilisator. Diese und weitere Brustmuskelübungen finden Sie in unserem oben eingebundenen Video mit Personal-Trainer Andreas Glowik.

Brustmuskeltraining für Frauen: 3 Übungen für einen größeren Busen

Mit diesem Brustmuskel-Workout können Sie schnell und effektiv Ihre Brustmuskulatur stärken. Für die Übungen brauchen Sie lediglich zwei Flaschen, die mit Wasser gefüllt sind oder andere Gegenstände, die nicht zu leicht sind und schon kann es losgehen.

Für die erste Übung nehmen Sie eine Flasche in beide Hände und pressen sie vor Ihrer Brust zusammen. Die Übung funktioniert auch, wenn Sie einfach Ihre Handflächen gegeneinanderpressen. In unserem Video werden diese und andere Brustmuskelübungen vorgemacht.

3 Übungen für einen größeren Busen
3 Übungen für einen größeren Busen Workout mit Push-up-Effekt 00:11:00
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Straffe Brust in nur 2 Minuten

Für alle, die sehr wenig Zeit fürs Brustmuskeltraining haben, haben wir diese kurze Fitnesseinheit. Hier wird rein mit Eigengewicht gearbeitet. Das heißt, Sie brauchen keine Geräte, um diese Brustübungen auszuführen. In nur zwei Minuten können Sie effektiv etwas für eine straffere Brustmuskulatur tun.

Straffe Brust: Übungen für die Frau
Straffe Brust: Übungen für die Frau Übungen für eine straffe Brust in nur zwei Minuten 00:02:18
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Schnelles Brustmuskeltraining: In 5 Minuten zur straffen Brust

Auch dieses Workout erfordert nicht viel Zeit und ist perfekt auf die weibliche Brust abgestimmt. Schnell in die Fitnessklamotten geschmissen und auf die Matte. Fünf Minuten und schon können Sie unter die wohlverdiente Dusche nach einem effektiven Brustmuskeltraining.

Straffe Brust in nur 5 Minuten - Fitness mit Eva Haux
Straffe Brust in nur 5 Minuten - Fitness mit Eva Haux 00:05:18
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Sie sehen: Für Ihr Brustmuskeltraining müssen Sie weder ins Fitnessstudio, noch brauchen Sie eine Hantelbank und viele Gewichte, sondern lediglich den Mut und Willen loszulegen, sowie hin und wieder eine Wasserflasche oder ein Theraband. Wann immer es Ihnen passt, können Sie Ihr Workout zu Hause ausführen und sich nach und nach dem Ziel einer strafferen Brust nähern. In diesem Sinne: Viel Spaß beim Brustmuskeltraining!

Brustmuskulatur straffen in 5 Minuten: Pilates Workout mit Linda
Brustmuskulatur straffen in 5 Minuten: Pilates Workout mit Linda 00:05:48
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Finden Sie in unseren Empfehlungen weiter unten weitere Videos zum Thema Brustmuskeltraining, oder klicken Sie sich einfach durch unsere Video-Playlist, in der Sie noch mehr Videos rund um das Thema Fitness entdecken können.

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