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Blähbauch vorbeugen: 5 Lebensmittel für einen flachen Bauch

Der Brot-Blähbauch kommt nicht durch Weizen!
Der Brot-Blähbauch kommt nicht durch Weizen! Völlegefühl wegen Brot 00:00:26
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Video: Brot - ein Übeltäter für den Blähbauch

Zu viel Luft im Bauch kann nicht nur schmerzhaft sein, sondern ist auch ein optisches Problem - Stichwort: Foodbaby. Es gibt Lebensmittel, die einen Blähbauch begünstigen können. Doch nicht immer liegt es nur an den Zutaten selbst. Wir erklären Ihnen, worauf Sie beim Brotkauf achten müssen und wie Sie mit den richtigen Lebensmitteln dem Blähbauch vorbeugen.

Was den Blähbauch verursacht und was Sie dagegen tun können!

Häufig ist Brot der Verdächtige, wenn der Bauch mal wieder aufgebläht ist. In der Regel werden das darin enthaltene Weizen oder Gluten dafür verantwortlich gemacht. Im Video erfahren Sie, ob der Blähbauch tatsächlich aufgrund der Zutaten entsteht oder ob nicht etwas ganz anderes Luft im Bauch entstehen lässt.

Video: Fünf Lebensmittel für einen flachen Bauch

Fünf Lebensmittel für einen flachen Bauch
Fünf Lebensmittel für einen flachen Bauch Zu viel Luft im Bauch? 00:00:30
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Diese Lebensmittel sollten Sie gegen den Blähbauch essen

Aber nicht nur das gute, alte Butterbrot kann schuld am Völlegefühl sein. Von Lebensmitteln wie Pflaumen, Kirschen, Paprika, Zwiebeln und Kohl kann sich auch ein Blähbauch entwickeln. 

Was ist also zu tun, wenn uns der Blähbauch nicht nur das Leben, sondern optisch auch das Abnehmen am Bauch schwer macht? Dabei hilft beispielsweise Ingwer, denn der reduziert die Gase im Magen. Wenn Sie zu Blähungen neigen, kann es helfen, wenn Sie zu jeder Mahlzeit eine Tasse Ingwer-Tee trinken. Auch Chili regt die Verdauung an - deswegen sollten Sie Ihr Essen stets gut würzen. Als gut verträgliche Obst- und Gemüsesorten gelten Bananen, Melonen, Tomaten, Blattsalat und Zucchini. Sie sind sehr säurearm, sodass sie den Magen nicht unnötig reizen.

Im Video oben verraten wir Ihnen, welche Lebensmittel sonst noch für einen flachen Bauch sorgen.

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Experte rät: Bananen bloß nicht zum Frühstück essen Besser mit Müsli und Joghurt 00:00:25
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