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Abnehmen mit Tee - funktioniert das?

Eine Tasse Tee im Vordergrund, eine Frau im Meditationssitz im Hintergrund.
Halten Diät-Tees wirklich, was sie versprechen? © picture alliance / dpa Themendie, Monique Wuestenhagen, jda

Tee-Diät: Das sollten Sie über Ning Hong Tee, Grünen Tee & Co. wissen

Abnehmen durch Teegenuss - geht das? Generell wirkt Tee entwässernd. Damit kann man also schon mal Gewicht verlieren. Nur bedeutet das Ausschwemmen von Wasser noch lange nicht, dass Kalorien verbrannt werden und die Fettpölsterchen verschwinden. Außerdem besteht die Gefahr, dass Sie zu viele Elektrolyte ausschwemmen. Krämpfe drohen, im schlimmsten Fall sogar Thrombose.

Welcher Tee hilft denn nun tatsächlich beim Fettabbau? Wir zeigen, welche Teesorten Sie beim Kampf gegen die Pfunde unterstützen. Aber eins vorweg: Viel Bewegung und weniger Essen sind immer noch die besten Möglichkeiten, um Gewicht zu reduzieren.

Ning Hong Tee beschleunigt den Fettabbau durch seine Zusammensetzung: Es ist ein Schwarz-Tee aus der Provinz Ning Hong, der mit Austernextrakten, Süßholz, Lotosblüten, Acerola und anderen chinesischen Heilkräutern gemischt wird. Trinken Sie 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein bis zwei Tassen. Es gibt auch speziell zusammengestellte Ning Hong Diät-Tees, deren Wirkung allerdings bezweifelt werden darf.

Hilft Oolong Tee wirklich bei der Fettverbrennung?

Oolong Tee hemmt Fett-Enzyme. In einer besonderen Höhenlage in China wächst Oolong. Der Tee gilt als echter Fettkiller, denn er verbindet die Wirkstoffe von grünem und schwarzem Tee. Bei der Bearbeitung werden die Blätter der Teebuschart (Camellia) nicht völlig fermentiert wie bei Schwarzem Tee. So entstehen wichtige Wirkstoffe, die die Arbeit der Fett aufspaltenden Enzyme unserer Bauchspeicheldrüse hemmen. Das bedeutet, dass nicht aufgespaltetes Fett unverdaut ausgeschieden wird. Zusätzlich wird die Fettverbrennung durch das Koffein im Oolong Tee angekurbelt. Trinken Sie den Tee am besten zu den Mahlzeiten.

Wenn Sie Oolong Tee mit Jasmintee mixen, nehmen Sie ihm seinen strengen Geschmack und bremsen sogar noch Ihren Heißhunger. Denn Jasmintee hält den Blutzuckerspiegel stabil. Tipp: Jasmin-Oolong-Tee kann man bis zu drei Mal ziehen lassen. Der zweite Aufguss muss nur noch zwei Minuten ziehen und der dritte Aufguss nur noch eine Minute. Oolong Tee ist sehr bekömmlich und kann auch in größeren Mengen getrunken werden.

Grüner Tee wird aus einer Teekanne eingegossen
Grüner Tee enthält viele Spurenelemente und Vitamine. © picture alliance / Arco Images G, Pfeiffer, J.

Grüner Tee wird im Gegensatz zum roten oder schwarzen Tee gar nicht fermentiert, sondern nur leicht gedämpft und gleich geröstet. So enthält er noch viele Spurenelemente (Fluor, Zink), Polyphenole (Freie-Radikalen-Fänger) und Vitamine (A, B, C), die den Fettgehalt im Blut senken können. Eine Schweizer Studie bescheinigte dem Grünen Tee eine bemerkenswerte Wirkung bei der Fettverbrennung.

Seit einiger Zeit erfreut sich auch Matcha-Tee in Deutschland immer größerer Beliebtheit. Er ist dem herkömmlichen Grüntee sehr ähnlich und wirkt durch seinen recht hohen Koffeingehalt anregend auf den Körper. Ob er tatsächlich beim Abnehmen hilft, ist allerdings nicht geklärt.

Mit Tee gegen den Heißhunger

Das im Pu-Erh-Tee enthaltene Taurin (ein Eiweißbaustein) stimuliert die Produktion Fett fressender Wachstumshormone und Vitamin C wandelt das Fett rasch in Energie um, heißt es. Aber: Die Verbraucherzentrale NRW schreibt in ihrem ABC der Schlankmacher: „Ganz sicher handelt es sich bei diesem Tee nicht um einen Schlankmacher.“ Laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sind diätetische und gesundheitsvorbeugende Wirkungen des Pu-Erh-Tees wissenschaftlich nicht belegt. Immerhin: Der Tee ist ein kalorienarmes Getränk.

Um die Diät zu unterstützen, kann man neben dem Tee zur Fettverbrennung auch Tees genießen, die dem Heißhunger entgegenwirken. Zu diesen Tees gehört beispielsweise der Mate Tee. Er sollte getrunken werden, wenn Sie eine der sogenannten Heißhungerattacken bekommen. Weiterhin können Sie mit Aroma-Tees Ihre Lust auf Süßes bremsen.

Abschließend bleibt zu sagen, dass die fettverbrennende Wirkung von Tee zumindest leise bezweifelt werden darf. Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, mag Tee Sie dabei unterstützen. Doch am wichtigsten sind eine ausgewogene Ernährung und Sport. Denn am Ende kann Fett nur durch Ihre Muskelarbeit abgebaut werden.

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