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Abnehmen auf dem Sofa: Mit diesen Tricks verlieren Sie überflüssige Kilos im Alltag

Wie Sie im Alltag Kilos verlieren können
Wie Sie im Alltag Kilos verlieren können Wir haben Nebenbei-Fitness getestet 00:05:41
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Sport im Schlafanzug? Kein Problem!

Rolltreppen, Aufzüge und Autos erleichtern uns den Alltag - doch gleichzeitig drosseln sie unsere körperliche Bewegung. Ein paar Pfündchen zu viel sind da kein Wunder. Dabei gibt es viele Möglichkeiten, die Bewegung im Alltag wieder in Schwung zu bringen. Mit den folgenden Tricks treiben sie nebenbei Sport, ohne sich überanstrengen zu müssen. 

Alltägliche Übungen haben ihre Wirkung

An der Haltestelle, an roten Ampeln und beim Zähneputzen: Sport lässt sich viel leichter in den Alltag integrieren, als viele glauben. Schon kleine und regelmäßige Bewegungsabläufe können überflüssige Kilos zum Schmelzen bringen. Längere Wartezeiten im Stehen oder sogar Liegen lassen sich perfekt ausnutzen, um den Körper in Form zu bringen. 

Wenn Sie mal wieder auf dem Sofa liegen und Ihre Lieblingssendung im Fernsehen schauen, verbinden Sie diese Routine doch ab sofort mit einer ganz leichten Sportübung. Auf der Seite liegend heben sie das Bein und senken es wieder, ohne es komplett abzulegen. Wie diese Übung genau aussehen muss, erfahren Sie im Video. Das Besondere an dieser Übung: Sie können sie während Ihrer Lieblingsbeschäftigung im Liegen ausführen. Sei es bei einem guten Buch, einer interessanten Zeitschrift oder eben Ihrer Lieblingssendung. Dafür können Sie Ihren Schlafanzug gleich anbehalten. Ist das nicht der Sport, nach dem wir uns jahrelang gesehnt haben? Die Übung beansprucht die Muskeln in Oberschenkeln und Po. 

Auch die nervige Zeit an roten Ampeln, können Sie ab sofort für sich und ihre Sportlichkeit nutzen - vor allem wenn Sie zu Fuß unterwegs sind. Die Übung ist denkbar einfach: Ziehen Sie einfach den Bauch ein und lassen sie wieder locker. Wiederholen Sie das Anspannen so lange, bis die Ampel grün wird. Damit fördern Sie Ihre Bauchmuskeln mit links.

Wir haben noch weitere Sportübungen für den Alltag getestet und sind begeistert von dem Ergebnis! Wie viel unsere Testerinnen durch diese kleinen Einheiten abgenommen haben und welche Möglichkeiten es noch gibt, erfahren Sie im Video!

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