8-Stunden-Diät: Essen, was man will

02.01.14 08:29
8-Stunden-Diät: Buch verspricht fünf Kilo in einer Woche
Mehr zu diesem Thema
Die wichtigsten Methoden im Überblick
Die wichtigsten Methoden im Überblick Welche Diät ist die richtige für Sie?
Das hindert SIE am Abnehmen
Das hindert SIE am Abnehmen Die 15 größten Diät-Bremsen
Abnehmen mit der Steinzeit-Diät
Abnehmen mit der Steinzeit-Diät Steinzeit-Diät: Hauptsächlich Fleisch auf dem Speiseplan!
Su funktioniert die Facebook-Diät
Su funktioniert die Facebook-Diät Mit der Facebook-Diät dauerhaft abnehmen
So funktioniert Volumetrics
So funktioniert Volumetrics Volumetrics-Diät: Mehr essen - weniger wiegen
Lecker essen und abnehmen
Lecker essen und abnehmen Die 10 effektivsten Diätrezepte

Bis zu fünf Kilo weniger in einer Woche

Nicht nur, was man isst, hat Einfluss auf unser Gewicht - sondern vor allem wann man isst. Auf diesem Grundsatz baut die '8-Stunden-Diät' von David Zinczenko und Peter Moore auf. Die Autoren versprechen einen Gewichtsverlust von bis zu fünf Kilo in einer Woche. Aber wie genau funktioniert das Prinzip?

"Essen Sie, was immer Sie wollen", heißt es im Buch. Die einzige Bedingung: Das dürfen Sie nur innerhalb von acht Stunden am Tag. Dieses Zeitfenster kann zum Beispiel von 9 bis 17 Uhr, aber auch von 11 bis 19 Uhr reichen. "Einfach gesagt, hilft die 8-Stunden-Diät die Zeitspanne zwischen dem letzten Snack und dem Frühstück zu verlängern. Damit bekommt dein Körper die Chance, Fettreserven zu verbrennen", so Zinczenko.

8-Stunden-Diät: Essen, was man will

8-Stunden-Diät ist aber kein Freifahrtsschein

Der US-amerikanische Autor macht die 24-Stunden-Esskultur für Übergewicht und Diabetes verantwortlich. Aber auch wenn man beim Essen auf nichts verzichten muss, weist Zinczenko darauf hin, dass die 8-Stunden-Diät kein Freifahrtschein dafür ist, sich den Bauch vollzuschlagen. Auf eine gesunde Ernährung muss man auch hier achten.

"Wir essen den ganzen Tag lang und geben unserem Körper nicht die Chance, das viele Essen und die Giftstoffe zu verarbeiten", so Zinczenko. Er empfiehlt den Tag am besten mit Tee oder Kaffee und acht Minuten Bewegung zu beginnen. "Damit kurbeln Sie den Stoffwechsel an." Danach sollte es ein nahrhaftes Frühstück geben.

Zum Mittagessen, das aus einem Salat, zwei Pizzastücken und einer Suppe bestehen kann, darf man sich einen Nachtisch seiner Wahl aussuchen. Das Abendessen wird zwar früher als gewohnt stattfinden, aber hier dürfen Sie sich an Sachen wie Gemüse und Steak satt essen. Auch ein Nachtisch und ein Glas Wein sind erlaubt, da der Körper genügend Zeit bekommt, die Kalorien zu verarbeiten. Beim Essen sollten Sie also in Zukunft nicht nur den Teller, sondern auch die Uhr im Auge behalten.

ANZEIGE
ABNEHMEN
Lebensmittel, die hungrig machen
Dieses Essen macht hungrig statt satt
Dieses Essen macht hungrig statt satt
Laugenbrezel, Joghurt und Saft

Es gibt Lebensmittel, nach deren Verzehr man schnell wieder hungrig ist: Dazu zählen Laugenbrezel, Saft und Joghurt. Schuld ist der glykämische Index.

Abnehmen beginnt im Kopf
So vermiest uns Sport das Naschen!
So vermiest uns Sport das Naschen!
Abnehmen beginnt im Kopf

Schluss mit dem Naschen! Denn für Schokoriegel und Co. müssen wir uns hinterher ganz schön abstrampeln.

GESUNDHEIT
Zahnpflegekaugummis im 'Öko-Test'
Diese Kaugummis halten ihr Versprechen
Diese Kaugummis halten ihr Versprechen
Zahnpflegekaugummis im Test

Für ein strahlend weißes Lächeln. Schützt vor Karies und Plaque. Frischer Atem garantiert. Kaugummis versprechen viel, aber halten sie das auch?

Farbstoffe machen Kinder hyperaktiv
Brotaufstrich macht Kinder hyperaktiv
Brotaufstrich macht Kinder hyperaktiv
Aufregung über Etikett-Hinweis

Ein Hinweis auf dem Lebensmittel-Etikett von "Popp - Alaska-Seelachs Brotaufstrich" sorgt für Aufregung im Netz. Wir erklären, was dahinter steckt und welche Gefahr besteht.

FITNESS
Animal Flow Workout
Animal Flow Workout: Fit wie ein Affe
Animal Flow Workout: Fit wie ein Affe
Übungen zum Nachmachen

'Animal Workout' heißt der neue Fitnesstrend, der gerade vom Dschungel in die Großstädte kommt. Affe, Krabbe oder Skorpion - die Übungen sehen komisch aus, halten aber gesund und fit. Wir zeigen, wie's geht.