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7 leckere Muntermacher: Es muss nicht immer Kaffee sein!

Bild: 10 leckere Muntermacher - Es muss nicht immer Kaffee sein!
Ab sofort starten wir topfit in den Tag - und aus der Mittagspause! © Getty Images/iStockphoto, GeorgeRudy

Statt zum Kaffee sollten Sie in Zukunft zu diesen Lebensmitteln greifen!

Wenn uns in der Arbeit eine kurze aber starke Welle der Müdigkeit ereilt, können wir in den seltensten Fällen mal eben kurz ein Mittagsschläfchen einlegen – leider! Und sich den fünften Kaffee aus der Maschine zu lassen, klingt auch irgendwie, als könne das auf Dauer nicht sonderlich gesund sein. Deshalb haben wir zehn alternative Muntermachen für Sie.

Egal, ob Sie morgens nach dem Aufstehen oder mittags nach dem Essen einen Energieschub benötigen: Wir haben ein paar belebende und dazu auch noch leckere Muntermacher, die den Gang zur Kaffeemaschine – zumindest ab und zu – ersetzen können.

Wasser

Ja, tatsächlich kann es so einfach sein: Wasser steigert Ihre Konzentrationsfähigkeit und macht sie leistungsfähiger. Machen Sie den Test und trinken Sie bewusst bereits nach dem Aufstehen einen halben Liter Wasser. Garantiert fühlen Sie sich an dem Tag fitter als mit einem Pott Kaffee im Magen.

Matcha-Tee

Der japanische Tee enthält – genauso wie andere Grün- und Schwarzteesorten – sogenanntes Teein. Im Gegensatz zum Koffein aus dem Kaffee kann Teein seine Wirkung erst im Darm entfalten, was dazu führt, dass der Wachmachereffekt zwar etwas später einsetzt, dafür aber länger anhält.

Löwenzahn- und Brennnessel-Tee

Auch Löwenzahn und Brennnessel können aufgebrüht unseren Organismus in Schwung bringen. Grund dafür ist das enthaltene Eisen.

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Ingwer

Sie können nicht nur Ihren Kreislauf, sondern auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln, wenn Sie ein paar Ingwerstücke in Ihren Tee schneiden. Dafür sorgt die Schärfe in der beliebten Knolle. Doch auch andere scharfe Lebensmittel wie Chili machen uns wacher und konzentrierter.

Zitrusfrüchte

Sauer macht nicht nur lustig, sondern auch wach! Wie wäre es zum Beispiel mit einem leckeren Zitrus-Smoothie am Morgen?

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Alles was Sie dazu brauchen:

  • 1 rosa Grapefruit
  • 1 Banane
  • 1 EL Bio-Limettensirup
  • 200 ml Orangensaft
  • 2 Stiele frische Minze

Übrigens: Auch Bananen machen munter, denn sie liefern dem Körper viel Energie, die er für die Anstrengungen des Tages braucht.

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Nüsse

Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren, das Magnesium und Vitamin B wirken nicht nur belebend, sondern machen auch noch satt.

Dunkle Schokolade

Gute Nachrichten zum Schluss an alle Schoko-Freunde: Auch dunkle Schokolade hat einen aufputschenden Effekt. Dabei gilt, je höher der Kakao-Anteil, desto stärker der Wachmacher-Effekt. Eine Tafel Zartbitterschokolade enthält beispielsweise bereits 90 Milligramm Koffein und damit ähnlich viel wie eine Tasse Kaffee.

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