Presenter

30-Gramm-Fett-Methode: Zählen Sie Ihre Fettpunkte!

FZ DG Die 30g-Fett-Methode
Foto: RTL interactive
Bild 1 von 8: So funktioniert die 30-Gramm-Fett-Methode

Sie möchten ein paar Kilo abnehmen, ohne hungern und strikt Diät halten zu müssen, schlanker werden und gleichzeitig schlemmen können? Dann ist die 30-Gramm-Fett-Methode genau das Richtige für Sie! Diese Methode wurde von Ärzten der hessischen Spessart-Klinik entwickelt - ursprünglich, um bei adipösen Kindern eine Gewichtsreduktion zu ermöglichen. Gerade jüngere Kinder können mit den Nährwertangaben von Lebensmitteln oft noch nicht umgehen.

Bei der 30-Gramm-Fett-Methode ist das Berechnen jedoch kinderleicht, da sie sich an dem Zählen von Fettpunkten orientiert. Die einfachen Grundregeln lassen sich leicht in den Alltag integrieren und eignen sich auch perfekt für Erwachsene. Lesen Sie in unserer Galerie, wie die 30-Gramm-Fett-Methode funktioniert!
Wie der Name vermuten lässt, steht bei der 30-Gramm-Fett-Methode der Fettanteil der Lebensmittel im Vordergrund. Hier wird ausschließlich das Fett gezählt - und zwar in Form von Punkten. Ein Gramm Fett entspricht einem Fettpunkt, 30 dieser Punkte darf man bei der Diät über den Tag verteilt zu sich nehmen. Einen strikten Diätplan gibt es nicht - so lange Sie nicht mehr als die 30 Fettpunkte am Tag zu sich nehmen, dürfen Sie alles essen, worauf Sie Lust haben. Aufgrund der fettreduzierten Ernährung sparen Sie trotzdem jede Menge Kalorien und nehmen ab!

In unserer Galerie zeigen wir nicht nur, wie die 30-Gramm-Fett-Methode funktioniert, wir haben Ihnen auch leckere fettarme Naschereien zusammengestellt, bei denen Sie während der Diät bedenkenlos zugreifen können.
ANZEIGE
Abnehmen mit Psycho-Tricks
Mit Psycho-Tricks schlank werden
Mit Psycho-Tricks schlank werden
Tricksen und Abnehmen

Abnehmen geht nicht von heute auf morgen. Und manchmal muss man sich selbst mit kleinen psychologischen Tricks überlisten. Dann klappt's bestimmt!

Abnehmen mit Sport
Dieses Home-Workout kostet Kalorien
Dieses Home-Workout kostet Kalorien
Abnehmen mit Sport in 28 Tagen

Mit Sport abnehmen - unser 28-teiliges Workout macht es möglich. Personal Coach Corinna Frey trainiert Ihre Beine und macht Ihren Fettzellen Dampf.

ABNEHMEN
Lebensmittel, die hungrig machen
Dieses Essen macht hungrig statt satt
Dieses Essen macht hungrig statt satt
Laugenbrezel, Joghurt und Saft

Es gibt Lebensmittel, nach deren Verzehr man schnell wieder hungrig ist: Dazu zählen Laugenbrezel, Saft und Joghurt. Schuld ist der glykämische Index.

Abnehmen beginnt im Kopf
So vermiest uns Sport das Naschen!
So vermiest uns Sport das Naschen!
Abnehmen beginnt im Kopf

Schluss mit dem Naschen! Denn für Schokoriegel und Co. müssen wir uns hinterher ganz schön abstrampeln.

FITNESS
Schneller laufen
Schneller laufen in nur drei Wochen
Schneller laufen in nur drei Wochen
So steigern Sie Ihr Lauftempo

Sie wollen endlich schneller laufen? So steigern Sie Ihr Tempo - und das in nur drei Wochen!

Abnehmen mit Psycho-Tricks
Mit Psycho-Tricks schlank werden
Mit Psycho-Tricks schlank werden
Tricksen und Abnehmen

Abnehmen geht nicht von heute auf morgen. Und manchmal muss man sich selbst mit kleinen psychologischen Tricks überlisten. Dann klappt's bestimmt!

Machen Sie hier den Gratis-Test
Wenn die Seele dick macht...
Wenn die Seele dick macht...
Testen Sie sich jetzt!

20 Prozent unserer Bevölkerung essen aus Langeweile oder Kummer. Wie sieht es bei Ihnen aus? Sind Sie auch ein emotionaler Esser?

Lebensmittel, die hungrig machen
Dieses Essen macht hungrig statt satt
Dieses Essen macht hungrig statt satt
Laugenbrezel, Joghurt und Saft

Es gibt Lebensmittel, nach deren Verzehr man schnell wieder hungrig ist: Dazu zählen Laugenbrezel, Saft und Joghurt. Schuld ist der glykämische Index.

Zahnpflegekaugummis im 'Öko-Test'
Diese Kaugummis halten ihr Versprechen
Diese Kaugummis halten ihr Versprechen
Zahnpflegekaugummis im Test

Für ein strahlend weißes Lächeln. Schützt vor Karies und Plaque. Frischer Atem garantiert. Kaugummis versprechen viel, aber halten sie das auch?